أسرع طرق التخسيس بدون رجيم
التخسيس بدون رجيم

التخسيس بدون رجيم ليس بالأمر المستحيل كما يعتقد الكثيرين، فهناك بعض الأشياء تؤدي إلي زيادة الوزن بشكل كبير، أذا تركناها فالطريق إلى أنقاص الوزن الزائد ليس ببعيد.

التخسيس بدون رجيم

بعض النصائح التي تنقص وزنك يوميا دون أن تشعر :

أقرا أيضا :

رجيم سريع ومجرب

القضاء علي الدهون

  1. تناول ثمرة برتقال مع الفطار بدلا من تناول عصير البرتقال، فتناول الثمرة يقوم بحرق 45 سعر حراري كما أنه يجعلك تشعر بالشبع أكثر من العصير.
  2. أن تتعود علي تناول اللبن خالي الدسم بدلا من تناول اللبن كامل الدسم، فعندما تتعود لا تشعر بالفرق.
  3. التقليل من السكر في الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات الأخري التي نتناولها علي مدار اليوم، ومن الممكن أستبدال السكر العادي بسكر دايت.
  4. أستخدام المسطردة بدلا من المايونيز في الطعام، بذلك تحمي نفسك من 100 سعر حراري لكل ملعقة تتاولها.
  5. عدم أكل الجبن يحميك من 100 سعر حراري، ويمكن تناول الجبن الدايت بدلا من الجبن العادي.
  6. تناول الوجبات السريعة بحجم صغير بدلا من شراء الحجم الأكبر، فقد توفر علي نفسك ما يقرب من 590 سعر حراري.
  7. عدم تناول البطاطس بين الوجبات أو كوجبة سريعة وأستبدلها بثمرة تفاح تساعد علي فقدان الوزن وتعطي القوة اللازمة.
  8. تناول العصائر الطبيعية بدلا من الكوكاكولا أو تناول الكولا الدايت بدلا من العادية، فذلك يفقدك من 150 : 200 سعر حراري لكل مشروب.
  9. تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات أفضل من تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميا.
  10. المشي يوميا بدلا من ركوب السيارة أو وسائل النقل المختلفة.
  11. ممارسة رياضة السباحة أذا أمكن ذلك فهي تساعد علي 500 سعر حراري.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

  1. انا وزنى 105 وعلى مشاكل فى ظهرى وركبتى عندى خشونه وعند ى بطن وترسل فيها جامد يرجى إفادتى لضمان الكرش علما بأنى ﻻ أستطيع المشى نظرا للخشونه وجزاكم الله خيرا

  2. والله التخسيس سهل جدا للأخت اليائسة وزنك ليس كبير كما تظنى اعملى نظام رجيم بسيط ان شاء الله تخسي

  3. ضيوجد تمرين بسيط لشد البطن ..خذى نفس عميق وقبل ماتخرجى هواء الزفير أشفطى بطنك للداخل وإكتمى نفسك على قدر إستطاعتك ثم أخرجى هواء الزفير ..وتقدرى تعملى التمرين وإنتى نايمة على السريرويفضل تكون معدتك فاضية ..ولزيادة حرق الدهون إشربى شاى أخضر بين الوجبات ..وإشربى الصبح قبل الأكل بساعة 4 كوب ماء دافئ منهم كوب فيه عصير ليمونة وملعقة صغيرة عسل أبيض أصلى ..كمان الفجل والكمثرى (الأجاص) أكثرى من أكلها لأنها حارقة للدهون..وممكن إستعمال سكر دايت خالى من الإسبرتام ..وتناول خبز القمح الكامل ..والعشاء يكون زبادى محلى بسكر دايت أو سلطة فاكهة محلاة بسكر دايت..وحاولى تمشى شوية بدون ما تجهدى نفسك بعد الأكل بساعتين أو ثلاثة ولا تأكلى إلا بعد ساعة من المشى على الأقل ..وبصفة عامة أكثرى من أكل الخضروات والفواكه الطازجة ..يارب أكون أفدتك

  4. ممكن أسأل هوا ايه اسم الفلفل اللي علي الشاي والليمون علشان يخسس 4 كيلو ف الاسبوع

    1. هو الاهم من كل هذا ان ماينفعش نسيب نفسنا نزيد وبعدين نبحث عن رجيم على فكرة اننا نخس دا سهل جدا الاهم منه اننا نحافظ على وزننا بعد كدة وعن تجربه

  5. سلام حبابي انا جزائرية عندي بطني مترهلة و نازلة تحت وعندي 17 وانا سمينة شوية ممكن طريقة لشد بطن و طرقة لتنقيص وزن ارجوكم انا في مزاج سيء

    1. ضيوجد تمرين بسيط لشد البطن ..خذى نفس عميق وقبل ماتخرجى هواء الزفير أشفطى بطنك للداخل وإكتمى نفسك على قدر إستطاعتك ثم أخرجى هواء الزفير ..وتقدرى تعملى التمرين وإنتى نايمة على السريرويفضل تكون معدتك فاضية ..ولزيادة حرق الدهون إشربى شاى أخضر بين الوجبات ..وإشربى الصبح قبل الأكل بساعة 4 كوب ماء دافئ منهم كوب فيه عصير ليمونة وملعقة صغيرة عسل أبيض أصلى ..كمان الفجل والكمثرى (الأجاص) أكثرى من أكلها لأنها حارقة للدهون..وممكن إستعمال سكر دايت خالى من الإسبرتام ..وتناول خبز القمح الكامل ..والعشاء يكون زبادى محلى بسكر دايت أو سلطة فاكهة محلاة بسكر دايت..وحاولى تمشى شوية بدون ما تجهدى نفسك بعد الأكل بساعتين أو ثلاثة ولا تأكلى إلا بعد ساعة من المشى على الأقل ..وبصفة عامة أكثرى من أكل الخضروات والفواكه الطازجة ..يارب أكون أفدتك

    2. مااسم الفلفل يلي يوضع مع الشاي والليمون لتخسيس 4 ك في اﻻسبوه
      وعندي ترهل في البطن ومعدتي كبيره
      وانا حالتي النفسيه تعيسه جدا واشعر ان العالم من حولي اصبح دمار
      وزني 100 كيلو وطولي 152 اخجل اذهب لمكان وعلى الزعل اسمن
      ارجوكم مالعلاج خدوني وتعلموا فيني اما اموت اما انحف وتتحسن نفسيتي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.