نصائح وأطعمة لزيادة الوزن
اطعمة

المحافظة على الوزن من الأمور الهامة، كما أنه من الضروري أن يكون طول الفرد مناسب لوزنه، والوزن المثالي يكون من خلال اتباع نظام غذائي صحي، البعض يلجا لزيادة الوزن عن طريق استخدام الأدوية لكن أكدت الدراسات أن لها أضرار ونتائج سلبية على صحة الجسم .

فقدان الوزن أو النحافة من الممكن أن يكون سببها الإصابة بمرض معين، وعدم الالتزام فى العلاج الذي يتم تناوله أو عدم تناول الوجبات الرئيسية فى اليوم والتعرض إلى الإجهاد والتعب الشديد.

نصائح مهمة تساعد على زيادة الوزن وهي:

  • شرب الماء في اليوم بكمية كبيرة وعدم التقليل من شربه خلال الوجبات.
  • يجب تناول ثلاث وجبات كبيرة ودسمة.
  • ممارسة التمارين الرياضية التى تزيد التمثيل الغذائي.
  • شرب السوائل.
  • تناول أطعمة تحتوي على السعرات الحرارية العالية وهى (الخضروات، الفواكه، الحليب، الخبز والرز والحبوب، اللحوم والأسماك، المكسرات بأنواعها تناول الحلبة، الحلاوة والطحينية).
  • تناول الفواكه المجففة والعسل والمربى.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.