نظام غذائي يحافظ على رشاقه الجسم
جسم رشيق في اسبوع

إن السمنة من المشكلات التي تواجه العديد من السيدات، فالرشاقة سر من أسرار جمال المرأة، و من أجل المحافظة على رشاقة جسمك، يجب إتباع نظام غذائي سليم للوصول إلى جسم رشيق .

1- يجب تناول ثلاث وجبات في اليوم، مع عدم تأخير العشاء .

2-  القيام بمضغ الطعام جيداً، حتى لا يحدث خلل في عمليه الهضم.

3-  القيام بوضع كميه ثابته يومياً من الطعام في طبق صغير .

4-  ألا نصل لمرحلة الجوع الشديد، وذلك بتناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسية.

5- يجب البدء بالأطعمة الغنية بالألياف، مثل السلطة الخضراء قبل تناول الطبق الرئيسي.

6_ يحب الحرص على الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة .

7- القيام بأي عمل يشغلك عن تناول الطعام، مثل الرياضة فهي مفيدة جداً.

8- القيام بنزع الجلد من جميع أنواع الطيور قبل تناولها.

9- يجب عدم أستخدام الصلصات بكافة أنواعها.

10- التعود على تناول الأطعمة المشوية.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.