كيف تحصلين على قوام رشيق خلال شهر ؟؟
رشاقة

هناك بعض الخطوات السهلة والبسيطة التي يمكن القيام بها لتحصلين على قوام رشيق وجذاب.

1- النوم من 7ل8 ساعات يومياً حتى تحافظي على نشاط الجسم.

2- تقليل الملح في الطعام، حتى تمنعي احتباس السوائل في الجسم .

3- الاهتمام بالوجبات الرئيسية كي تعطي الجسم العناصر الهامة، والتي تقلل من الإحساس بالجوع.

4- تناول الخضروات و شرب كوب من اللبن خالي الدسم، حتى تحافظي على الجسم من الإمساك وتمديه بالفيتامينات.

5- الاهتمام بالرياضة وخصوصاً المشي، حتى يتم حرق الدهون وإعطاء النشاط للجسم.

6- يجب تناول الطعام ببطء مع المضغ جيداً، حتى تشعرين بالشبع وسهولة الهضم .

7- الإفطار في الصباح الباكر للاستفادة من حرق الطعام من أول لحظة.

8- المحافظة على شرب الماء من 2 إلى 3 لتر يومياً لتنقية الجسم من السموم، الحفاظ على نضارة البشرة وأجهزة الجسم.

رجيم سريع ووصفات تخسيس الجسم ونزول الكرش
رجيم سريع ووصفات تخسيس الجسم ونزول الكرش

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.