إرشادات مهمة لتجنب زيادة الوزن بعد العيد
إرشادات مهمة لتجنب زيادة الوزن بعد العيد

ودعنا شهر رمضان هذا اليوم، ونسأل الله أن يتقبل من ومنكم صالح الأعمال. ومع حلول عيد الفطر يفرط بعض الأشخاص في تناول المعجنات مثل الكعك والبقوليات مثل الترمس والحمص وهذه المأكولات تسبب لا محالة في الزيادة في الوزن.

ينصح خبراء التغذية بتناول الخضروات الطازجة والمشوية، وتفاديا للإصابة باضطرابات في الأمعاد يجب عدم تناول أكثر من صنف غذائي في اليوم الواحد.

وتعتبر نسبة السعرات الحرارية والسكر المرتفعة في الجسم ناقوس خطر يجب تجنبه بتناول قطعتين من الكعك كأكثر تقدير  يوميا.

وينصح الأخصائيون كالعادة بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم الواحد لأن ذلك يساعد على تخسيس الوزن ومضاعفة وثيرة حرق الدهون، وتجنب أو التقليل من تناول البقوليات كالحمص والترمس.

وفي الأخير لابد من ممارسة الرياضة، لأنه لا يوجد أي نظام غذائي في العالم تغيب عنه الرياضة، لهذا كنصيحة لازم أن تقومي ببعض التمرينات الرياضية المتوسطة يوميا حتى تضاعفي عملية حرق الدهون.

 

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.