5 نصائح للتخلص من ترهلات البطن وذات قوامها مشدود
عضلات البطن

ترهلات  الخصر والبطن ودهونهما، واحدة من العوامل التي تؤرق على الإنسان حياته وتجعله يشعر بالضيق والاشمئزاز من المنظر الذي أصبح عليه، و الذي يفقده الاستمتاع بكثيراً من أوقاته وتكون سبب في إعاقة حركته.

ونقدم لكم هما خمس من النصائح التي نشرها موقع ” رابيا فيتنس”، للتخلص من الترهلات والدهون المتراكمة حول البطن وكذلك الخصر، مما يساعد في جعل قوام البطن مشدود وفى مظهر مقبول، والنصائح كالتالي:

  • تناول الزبادي لتحسين عملية الهضم مع المواظبة على تناول كمية قليلة من اللوز ولمرة واحدة في اليوم خاصة في وجبة الإفطار، حيث يتميز اللوز باحتوائه علي الدهون الصحية والبروتين، والألياف.
  • التقليل أو الابتعاد عن تناول الخبز والمكرونة، ويستعاض عنه بتناول الخضروات و البيض خاصة في وجبة الإفطار، حيث يمنحك شعور بالإحساس بالشبع لمدة طويلة.
  • التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية وتتوفر في الألبان والأسماك، وزيت الزيتون.
  • لابد من المحافظة على ممارسة بض التمارين الرياضية لعضلات البطن، والمشي والجري لمدة أربع مرات في الأسبوع.
  • تناول الخضروات بشكل منتظم يومي يعمل على التخلص من الدهون بمنطقة البطن.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.