7 نصائح لخسارة الوزن بدون مجهود
7 نصائح لفقدان الوزن

يريد العديد من فقدان الوزن الزائد، لكن سرعان ما يمل البعض من رحلة الرجيم الطويلة، لذلك نقدم لكم بعض النصائح التي تساعدك على فقدان الوزن الزائد بكل سرعة وسهولة وبدون بذل المجهود الشاق.

أهم هذه النصائح:

  1. يجب شرب عصير الليمون الدافئ على معدة فارغة في الصباح قبل الفطور وليلاً قبل النوم، وذلك لقدرة الليمون الدافئ على حرق الدهون والشعور بالشبع طوال الوقت.
  2. من يشعر بالإرهاق الشديد عند ممارسة الرياضة، فيجب علية ممارسة اليوغا،  حيث تعمل اليوغا على الشد الجسم وفقدان الوزن بدون مجهود بدني، ولكنه مجهود فكري وذهني.
  3. يجب منح الجسم أوقات كافية من النوم، لأن الأرق والتوتر يعملان على تخفيض معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.
  4. يجب ممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر لمدة تصل إلي نصف ساعة، لعمل المشي على شد الجسم والمحافظة على لياقته.
  5. يمنع من تناول الوجبات السريعة خارج المنزل، ويلزم بالإكثار من الفاكهة والخضروات، كما يجب الاعتماد على وجبة رئيسية واحدة.
  6. ينصح بشرب عصير الفاكهة الطازجة يوماً بعد يوم مثل:عصير الكيوي والأفوكادو والبطيخ.
  7. يجب صعود ونزول الدرج بدلاً من المصعد، فصعود الدرج تعمل على حرق الدهون المتراكمة، كما تعمل على تقوية عضلة القلب.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.