كيف تخسر وزنك الزائد خلال شهر رمضان؟
كيف تنقص وزنك في رمضان؟

الجميع يعلم أن في شهر رمضان يكون علي مائدة الفطار أكلات غنية بالمقلي والمشوي، والكثير من الناس يعتقدون انهم سوف يخسرون وزنهم خلال شهر رمضان الكريم ولكن للأسف فقد يزيد وزنه في رمضان!!.

فإذا عزيزي القارئ أن كنت تبحث عن فقدان الوزن فعليك بقراءة الأتي:-

– ينصح أن تكون في وجبة السحور (الجبن/ الألبان / والقليل من النشويات مثل الخبز / خضروات / فاكهة).

– يجب عليك عدم تناول الطعام المقلي الغني بالدهون ويجب عليك عدم إضافة الزيوت الي السلطات.

– شهر رمضان ليس للكسل والخمول فيجب عليك أن تمارس الرياضة ويفضل بعد تناول الفطار مثل المشي .

– ساعة من المشي تساعد علي خسارة الوزن فمن المعروف أن عندي المشي يبدء جسم الإنسان في فقدان الدهون بعد نصف ساعة من المشي.

– يفضل عدم تناول الحلويات خلال شهر رمضان ولابد فيفضل أن تحتوي من كميات قليلة من السكر .

– يفضل عدم تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر واستبدلها بالماء أو العصائر الطبيعية.

– بالنسبة لوجبة الفطار فيجب أن يكون كمية من السلطات والخضروات وكميات معتدلة من النشويات والبروتينات والقليل من الدهنيات.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.