أطعمة تمنع العطش فى نهار رمضان
فواكه

شهر رمضان شهر كريم يكثر فيه عمل الطاعات و العبادات و الفرد المحب للعمل و الحركة و كف حاجة المحتاجين يحتاج لطاقة كبيرة و مع الصيام و الجو الحار فإنه يحتاج إلي طاقة أكبر من المعتادة فى غير رمضان و لذلك ينصح الأطباء بعدة أطعمة تحفظ رطوبة الجسم و تمنع العطش.

و من الأطعمة التي تحافظ على رطوبة الجسم و تمنع العطش :

1_ التفاح :

فالتفاح يحتوي على نسبة عالية من المياه و الألياف و يحتوي علي دهون و فيتامينات تشعرك بالشبع طوال اليوم و بعدم العطش.

2_ البروتينات :

و تحديداً اللحوم التي لا تحتوي على دهون و ذلك أنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة و لا تشعر بالعطش أو الجوع.

3_ الفول :

و يحتوي الفول علي نسبة منخفضة من GI و يوفر للجسم الطاقة التي يحتاجها لفترة طويلة.

4_ الموز :

و هو يحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل العطش أثناء الصيام.

5_ الفواكه و الخضروات :

و هذا لأن الفواكه و الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف و التي تشعر الفرد بالشبع و عدم العطش لفترة طويلة أثناء الصيام.

6_ العدس و الفاصوليا :

و هما من البقوليات يحتويان على نسبة كبيرة من الألياف و البروتينات فعند تنوالهما يقللان العطش.

7_ التمر و التين :

و لأنهما يمنحان الجسم كمية كبيرة جدا من الطاقة و يمنعان الشعور بالعطش لفترة طويلة.

8_ البيض :

و هو غني بالبروتين و يمنع العطش و يعطي شعور بالشبع.

9_ الزبادي :

يمنح الجسم الرطوبة و يمنع العطش.

10_ الخيار :

فهو ملئ بالمياه و يحبذ تناوله فى السحور فيقلل العطش أثناء الصيام.

” تقبل الله صيامكم و أعمالكم و جعلها خالصة لوجهه الكريم “

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.