كيف تتغلب على العطش أثناء الصيام في رمضان .. حلول طبيعية لتجنب الشعور بالعطش في الصيام
العطش فى رمضان

العطش في رمضان، يعانى الصائمين في رمضان، وتحديدا عندما يأتي الشهر الكريم في فصل الصيف وعز الحر، من العطش الشديد طوال ساعات الصوم، لذلك نرصد لكم اليوم على موقع مصر فايف، الطرق الصحيحة لكيفية الحفاظ على الماء داخل أجسامنا، وأيضا وتخفيف الشعور بالعطش الشديد، والتقليل من حدته.

ويمكنك ذلك بأتباع النصائح التالية، بأذن الله تعالى:

– يجب أن تتفادى تناول الأطعمة المشوية أو المقلية أثناء السحور.

–  يجب أن تتضمن وجبة السحور، أغذية مليئة بالألياف.

– خلال نهار رمضان، يجب على قدر المستطاع تفادى أشعة الشمس الحارقة.

– تجنب تناول الموالح والمخللات أثناء السحور.

– تجنب تناول الأغذية المالحة والمخللات خاصة أثناء وجبة السحور.

– تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور.

-تناول البطيخ؛ لاحتوائه على كميات كبيرة من الماء، ولأن له من أثر ملطف على المعدة، ,أنه غنى بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن.

– الابتعاد عن تناول الأغذية الذي تحتوى على كميات من البهارات والتوابل، وخصوصا خلال وجبة السحور.
– الإكثار من تناول السلطة الخضراء؛ لما لها من أثر على مد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له.

– يفضل توزيع كميات الماء خلال ساعات الليل قبل وبعد السحور، وعدم تناولها دفعة واحدة؛ لأن الكلية تتخلص منه فوراً.
– يجب عدم شرب الشاي أو القهوة أو النسكافية أو أي نوع من أنواع المكيفات في السحور؛ لأن مقابل كل فنجان منهم عليك تناول كوبين من الماء.
– يفضل شرب العصائر الطبيعية، والابتعاد عن تناول العصائر الاصطناعية؛ لأنها تحتوي على كميات عالية من الملح والألوان الصناعية والمواد الحافظة.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.