١٠ نصائح للتغلب على العطش أثناء الصيام
التغلب على العطش أثناء الصيام

ترتفع درجات حرارة الجو هذا العام كثيراً مما يزيد من الشعور بالعطش والإرهاق أثناء الصيام في شهر رمضان الكريم، بالإضافة إلى امتداد فترة الصيام لأكثر من 16 ساعة، لذلك نقدم لكم بعض النصائح التي ستساعدكم في التغلب على الشعور بالعطش أثناء الصيام.

من أهم هذه النصائح:

1- ينصح بالإكثار من شرب السوائل مثل قمر الدين والكر كديه والخروب والعرق سوس والتمر هندي الطبيعي الخالي من الألوان الصناعية ومكسبات الطعم، لما في هذه السوائل من فوائد تساعد على حماية الجسم من الكثير من الأمراض، بالإضافة إلى محاربته للعطش والجفاف.

2- لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء أثناء وجبة السحور لأن الجسم يمتص كل الماء خلال ساعه واحده فقط.

3- يجب الابتعاد عن الوجبات المالحة لامتصاصها الماء من الجسم.

4- ينصح بتناول الكثير من الألياف مثل: البطيخ والكنتالوب لتواجد بها كميات كبيرة من الماء، بالإضافة إلى مكوثها في المعدة فترة طويلة.

5- يجب تجنب شرب الشاي والقهوة وجميع السوائل المحتوية على مادة الكافيين، ذلك لعمل الكافيين على فقدان الجسم للماء بشكل أسرع من المعتاد.

6- ينصح بتناول الخيار لمحاربته العطش وعمله على تبريد الجسم.

7- يمنع تناول الحلويات أثناء فترة السحور لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات التي تعمل على فقدان الجسم للماء.

8- يجب تأخير السحور وتناوله بعد منتصف الليل ليمكث في المعدة فترة أطول.

9- يجب الحذر من تناول السوائل المليئة بالسكريات مع عدم الإفطار على الماء البارد أو المثلج، وينصح بتناول السوائل الدافئة بدلاً عنها.

10- يجب الابتعاد عن حرارة الشمس الحارقة، وتجنب الأماكن ذات درجة الحرارة المرتفعة.

 

 

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.