أسرع ٥ مأكولات تفقدك الوزن الزائد
٥ مأكولات تفقدك الوزن الزائد

يقدم أطباء التغذية  بعض النصائح الطبية للمقبلين على الحمية الغذائية لفقدان الوزن، حيث أوضحوا أن نظام الرچيم الصحي يجب توافر به ١٠٪ من الدهون الصحية و٣٠٪ من الكربوهيدرات و٦٠٪ من البروتينات، كما يوجد العديد من المأكولات التي تساهم في فقدان الوزن مثل:

١-الفاصوليا: تحتوي الفاصوليا على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، والتي تكسب الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساهم في فقدان الوزن الزائد.

٢-البيض: ينصح بتناول البيض في الإفطار لاحتوائه على البروتنيات التي تكسب الشعور بالشبع وتساعد على محاربة الجوع.

٣-الغريب فروت: يستطيع الغريب فروت إجبار الجسم على تحويل الشحم المتراكم في الجسم إلى سعرات حرارية من خلال تخفيض نسبة الأنسولين في الدم.

٤-الفلفل الأحمر: يعمل الفلفل الأحمر على محاربة الجوع وتخفيض معدل تناول الطعام.

٥- المكسرات: أثبتت الدراسات أن تناول المكسرات الخالية من الأملاح بين الوجبات الرئيسية تعمل على حرق الدهون المتراكمة، حيث تعمل المكسرات على تنشيط عملية الهضم في الجسم.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.