أسرع طريقه تخلصك من الكرش ودهون الخصر في ١٠ دقائق
تخلص من دهون الخصر في ١٠ دقاؤق

يعاني الكثيرون من تراكم دهون حول منطقة البطن وظهور الكرش الذي يؤثر سلباً على المظهر العام، ويسبب الضيق والإحراج، ويطمحون للحصول على بطن مسطحة خالية من الدهون، لكن سرعان ما يصابوا باليأس من رحلة فقدان الوزن الطويلة، لذلك يمكن الآن الحصول على بطن مسطحة والتخلص من الكرش في ١٠ دقائق فقط، حيث ينصح الأطباء بتخصيص ١٠ دقائق يومياً لممارسة الرياضة.

إليكم بعض التمارين الرياضية التي تخلصك من الكرش ودهون الخصر:

التمرين الأول:

يجب الوقوف على الساق اليسرى ورفع الساق اليمنى عن الأرض ببعض سنتيمترات، ثم نقوم برفع الذراع الأيسر ليصل إلى مستوى الكتف، نضع اليد اليسرى خلف الرقبة  ثم نحرك الكوع الأيمن من الأمام إلى الخلف، ثم يتم رفع الركبة اليمنى لتصل إلى الكوع الأيمن.

يكرر هذا التمرين  ٣٠ مره يومياً مع تبديل الساقين.

التمرين الثاني:

يجب تمديد الجسم على سطح مستوي مع تمديد الذراعين فوق الرأس دون ثنيهما كما نقوم بفرد الساقين تماماً،  يتم تحريك القدمين والذراعين ليتم ملامستهما عند الوسط.

تكرر هذه الحركة ٢٠ مره يومياً.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.