(8) نصائح للحصول علي بطن مسطحة بعد الولادة
علاج ظهور البطن بعد الولادة

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة بروز البطن بعد الولادة، وخاصة في حالة تعدد الولادات المتكررة والولادة القيصرية، وقد يؤثر الأمر سلبيا علي عضلات البطن مما يعطي شكلا غير مقبول ويتنافى مع المظهر الرشيق لأي امرأة، ولكن هناك العديد من النصائح التي لو تم تطبيقها بشكل سليم ستختفي معها البطن البارزة بعد الولادة .

(1) يجب بعد مرور شهرين علي الأقل بعد الولادة ممارسة تمارين البطن .

(2) عدم ارتداء الكورسيه بعد الولادة لأنة يؤدي الى ارتخاء عضلات البطن وليس الى شدها كما يعتقد البعض .

(3) تناول كميات كبيرة من العصائر المنزلية غير المحلاة بجانب تناول المياه بكثرة .

(4) للفواكه المجففة وحفنة صغيرة من المكسرات دور كبير في إنقاص الوزن بعد الولادة، مع الإكثار من تناول الحبوب الكاملة مع اللبن خالي الدسم .

(5) تجنب الزيوت والزبد والسمن في إعداد الطعام والاستعاضة عنها بزيت الزيتون، مع تجنب تناول المعجنات والبيتزا .

(6) تناول 6 أو 7 وجبات صغيرة بفارق ساعتين علي الأكثر بين كل وجبة لتجنب الهبوط في نسبة السكر بالدم .

(7) تجنب المياه الغازية بأنواعها حتي الدايت قليلة السعرات الحرارية، وتجنب الأطعمة المقلية مع التقليل من البيض واللحوم .

(8) الإكثار من تناول الخضروات الورقية والفواكه قليلة السعرات الحرارية، مع تناول الشوربات الصحية الخالية من الكريمة أو إضافة أي دهون إليها .

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.