خطوات بسيطة جداً للحصول على بطن مشدود و التخلص من دهون الأرداف في فترة قصيرة
رجيم البطن و الأرداف

يعتبر الكرش و تراكم دهون الأرداف من أكثر المشاكل اتي تعاني منها الفتيات و النساء، حيث التخلص من هذه الدهون المتراكمة يمثل عناء بالنسبة للكثير، فتضطر الكثير منهن اتباع وصفات غذائية قد تضعف الصحة و اللجوء إلى أدوية التخسيس التي يكون لها أضرار جانبية مضرة بالصحة جداً، و في هذا السياق نقدم لكم بعض الخطوات البسيطة و السهلة جداً للتخلص من دهون البطن و الأرداف، و كذلك أساليب سليمة للحفاظ على قوام رشيق في فترة زمنية قصيرة جداً.

نصائح بسيطة للتخلص من دهون الأرداف:

تجنب الجلوش لفترات طويلة جداً في العمل أو في المنزل.
تجنب الوقوف بطريقة خاطئة.
الإفراط في تناول الدهون أو السكريات يؤدي إلى تراكم دهون عند الأرداف.
يؤدي ارتفاع نسبة هرمون الإستروجين في الجسم إلى ترتكم دهون الأرداف.

طرق الحفاظ على جسم رشق و أرداف رشيقة:

الاعتماد على تناول الأغذية الطبيعية مفيدة جداً في منع تراكم الدهون.
الحرص على ممارسة التمارين الرياضية.
الامتناع عن تناول السكر.
الحرص على عدم تعريض الألاداف لأشعة الشمس المباشرة.

الأطعمة التي تساعد على شد البطن و منع تراكم الدهون في الأرداف و البطن:

.الحرص على تناول ثمار التوت و الجريب فروت و البرتقال، كما أن تناول الخضراوات الصحية يمنع تراكم الدهون مثل الخس و الخيار و الفاصولياء و الخرشوف و السبانخ تعتبر مفيدة جداً في شد البطن و تساعد على منع تراكم الدهون في الجسم.

تناول اللحوم الحمراء منزوعة الدهن و التونة و سمك السالمون يحافظ على الجسم رشيق و صحي.

الجسم يحتاج لنسبة من الدهون، و عمل رجيم لا يعني حرمانه منها، لذلك يجب تزويد الجسم بهذه النسبة من الدهون من خلال زيت الزيتون و المكسرات.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.