كيفية الحصول علي جسم رشيق في اسبوع
جسم رشيق في اسبوع

الكثير منا يعاني من الوزن الزائد الذي يعيق حركة الجسم، وكثيرة هي الوصفات التي تتكلم عن انقاص الوزن لكنها تأخذ وقتا طويلا، ومنها ما يصيب ومنها ما يخيب لذلك نعرض لكم اليوم مجموعة من الوصفات لإنقاص الوزن بسرعة.

الخطوة 1 – القضاء على السكريات والنشويات

أ-  الجزء الأكثر أهمية هو إزالة السكريات والنشويات (الكربوهيدرات) من النظام الغذائي الخاص بك.

ب-  عندما يذهب الأنسولين باستمرار، الدهون تبدأ الخروج باستمرار

ج – ومن المزايا الأخرى لخفض الأنسولين هي أن الكليتين تصرف الصوديوم الزائدة والماء من الجسم مما يساعد على الحفاظ على الجسم بشكل أنيق

الخطوة 2 – تناول البروتين  والخضروات باستمرار

يجب أن تحتوي وجبة الطعام الخاصة بك على احد مصادر البروتين والكربوهيدرات تتراوح من 20 – 50 جرام يوميا.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.