يسعي الكثير من السيدات إلي عمل طعام صحي وذلك حفاظا علي صحة أسرتها ، لذا سوف نقدم لكي سيدتي بعض النصائح للحصول علي طعام صحي ومنها، عند شرائك الخضروات قومي بشراء الخضراوات الطازجة وذلك لأن الخضروات الطازجة تحتوي على نسبة أكبر من الفيتامينات والمعادن.
طعام كله صحة في شهر رمضان الكريم :
- عند شرائك الفاكهة قومي بشراء الفاكهة الطازجة، ثم قومي بعصرها ولا تضيفي لها سكر .
- قومي بشراء الحليب قليل الدسم .
- استخدمي الزيت النباتي في المطبخ، بدلا من السمنة والزبدة واستبدليها بالزيت النباتي وبكميات قليلة.
- قومي بشراء اللحوم قليلة الدهن، وشراء السمك أو الدجاج من دون جلد .
تجنبي تناول هذه الأطعمة في رمضان
- تجنبي تناول الدجاج وتناول البط المقلي.
- تجنبي تناول الكبدة وتناول لحوم الأعضاء.
- تجنبي تناول اللحوم كثيرة الدهون.
- تجنبي تناول السجق .