تعتبر بذور شيا Chia seeds من الأطعمة الأكثر صحة في العالم ، وهى تستخدم على نطاق واسع . وتناول بذور الشيا في نظامك الغذائي يمنح فوائد صحية هائلة ، بل دمجها أيضاً لجمالك . وحالياً بذور شيا منتشرة في جميع المتاجر الخاصة . هنا سنتعرف على فوائد بذور شيا ، وأهم الطرق لإستخدامها لجمال البشرة ، والشعر .
1- فيتامين E
عنصر هام وحيوي للحفاظ على بشرة صحية ، وفيتامين E و مضادات الأكسدة القوية الذي يحد من الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة . بالإضافة إلى يساعد على منع وإصلاح الخطوط الرفيعة ، والتجاعيد ، وجفاف الجلد ، ومنع الإلتهابات بعد التعرض لأشعة الشمس .
2- أوميجا 3
نظام غذائي غني بالدهون أوميجا 3 يمنح العديد من الفوائد الصحية للقلب والمخ والعظام . والتطبيقات الموضعية للدهون أوميجا 3 تعطى مظهر أكثر شباباً من خلال زيادة الكولاجين ، ومرونة الجلد . أيضاً الدهون أوميجا تساعد على عدم تساقط الشعر بل وزيادة كثافته .
3- الزنك
هذا المعدن ضروري لجميع أجزاء الجسم . فهو هام لوظيفة جهاز المناعة ، وتثبيت الحمض النووي . بالإضافة إلى الزنك هو أحد مضادات الأكسدة لإصلاح الأنسجة ، والمساعدة في تجديد الخلايا . وفي دراسة حديثة أكدت أن الإستخدام الموضعي للزنك لعلاج حب الشباب والدمامل ، والبثور ، ولمنع قشرة الرأس ، أيضاً هو عنصر رئيسي كواقي للشمس .
4- المغنسيوم
هذا المعدن هام وحيوي للحياة ، وبذور شيا غنية بالمغنسيوم . وكان القدماء المصريين يستخدمون العلاج بالمغنسيوم لمكافحة الإلتهابات وتحسين وترطيب الجلد .
5- البروتين
الشعر والجلد يحتاح لبروتين ، ومع الإستخدام المتكرر للصبغة والتعرض للشمس والتلوث يفقد الشعر الرطوبة ويصبح جاف وتالف . ومن الممكن علاج الشعر الجاف والتالف عن طريق إضافة البروتين . وأقنعة الشعر بالبروتين تمنح الشعر النعومة وإصلاح كل عيوب الشعر .
وصفات بذور شيا لجمالك
هناك عده طرق لإستخدام بذور شيا . من الممكن طحن 1/4 فنجان من بذور شيا ونقعها في كوب ماء لمده 30 دقيقة ، ثم بعد ذلك يتم تطبيقه على البشرة والجسم أو الشعر ، مع التدليك لفروة الرأس والجذور . ويترك لمده 20 دقيقة على الأقل ثم يشطف بعد ذلك .
أيضاً يباع زيت بذور شيا فمن الممكن إضافة 2 قطرة مع الكريم المرطب الخاص بالبشرة ، أو يضاف مع الشامبو .
وصفات أخرى لبذور شيا لجمالك
1- قناع الترطيب
ملعقة كبيرة زيت بذور شيا + 2 بياض بيضة + كوب من اللبن
2- لتقوية الشعر
ملعقة صغيرة من بذور شيا منقوعة سابقا + 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح + ملعقة كبيرة عسل + 2 ملعقة كبيرة زيت جوز هند مذاب .
3- لتقشير البشرة
ملعقة كبيرة من بذور شيا + ملعقة صغيرة من عصير الليمون + ملعقة كبيرة زيت جوز الهند .
4- قناع لمكافحة الشيخوخة والقضاء على التجاعيد
2 ملعقة كبيرة من بذور شيا + 2 فنجان من الشاي الأخضر البارد + ملعقة كبيرة من العسل .
5- لفرك وتقشير الجسم
ملعقة كبيرة من بذور شيا + فنجان من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون + فنجان من السكر + ثمرة فراولة مفرومة أو شريحة بابايا .
في النهاية – بذور شيا قيمته الغذائية عالية ، وتأثيره على البشرة والشعر بشكل مذهل !