كل إمرأة تحلم بشعر صحي وناعم في ذات الوقت ، وعلى الرغم من تعدد الطرق الخاصة بالعناية بالشعر مثل الأقنعة الطبيعية ، الزيوت والكريمات ، لكن يظل هناك سبب أساسي للحصول على شعر صحي وناعم هو طعامك .
لأن تطبيق أي طرق خارجية على الشعر لن يؤدي لنتيجة فعالة إذا كان هناك سوء تغذية أو لا يتم تناول الطعام الذي يفيد شعرك .
وهنا في هذا المقال سنتعرف على أهم الأطعمة التي من أكبر خبراء مصففي الشعر في العالم .
1- تناول المزيد من الأسماك : على وجه التحديد سمك السلمون ، يحتوي على نسبة عالية من البروتين والأحماض الدهنية أوميجا 3 ، فهو يساعد على دعم بصيلات الشعر ، بل هناك مكملات غذائية خاصة بالشعر لابد يدخل أوميجا 3 لأهميته لصحة الشعر ، والسلمون تأثيره مذهل على الشعر .
2- تناول المزيد من عائلة التوت أو الفراولة : التوت والفراولة يحتوي على مضادات أكسدة قوية وفيتامين C وهذا يحفز لإنتاج الكولاجين ، وهو عنصر هام والمسؤول عن بناء وحماية الشعر ، أيضاً الجوافة لا تقل أهمية عن التوت والفراولة لصحة الشعر بل هى أكثر الفواكه التي تحتوي على فيتامين C .
3- السبانخ : من المعروف عن السبانخ بفوائدها فهى تحتوي على فيتامين K والحديد وعناصر أخرى عديده ، لذلك تناول السبانخ يقوي الشعر ويساعد على منع تساقطه وتقصفه.
4- البذور والجوز : بذور الكتان أو بذور عباد الشمس هى مصادر قوية لمضادات الأكسدة وفيتامين E ، ودهون ، و يدعم الدورة الدموية ويغذي كل جذور الشعر . أيضاً الجوز يحتوي على أوميجا 3 .
5- العدس : يحتوي على الزنك وسقوط الشعر من أحد الأسباب الرئيسية هو نقص الزنك ، لذلك تناول العدس ولو مرة كل أسبوع ، بإضافته على السلطة أو أي أطباق أخرى .
6- البيض ضروري : البيض صحي للغاية لبناء بصيلات الشعر فهو مصدر غني بالبروتين وفيتامين B12 وفيتامين A والسيلنيوم.
7- الكركم : فوائده لا تعد ولا تحصى لكن خصائصه تساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على تغذية كل جزء في الشعر.
8- البطاطا : مضادات أكسدة قوية ومليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة لتغذية الشعر ومنع تقصفه ويقضى على بهتان الشعر .
9- الأفوكادو : يحتوي على دهون صحية أوميجا 3 ، ومن أكثر الأستخدامات لعمل أقنعة للشعر لكن تناول الأفوكادو أكثر صحة لشعرك .
في النهاية – هذه الأطعمة تفيد الشعر للغاية ، وإذا تم إتباع نظام غذائي صحي يعتمد على هذه الأطعمة بجانب أيضاً الثوم والبصل ، ضمان للحصول على شعر صحي وناعم بدون إستخدام أي طرق كيميائية تضر بالشعر .
