يعتبر “الكرش” من أكثر المشاكل التي يعاني منها الجنسين سواء الرجل أو المرأة وبالأخص، لأن هذا لن يجعلها ترتدي ما تريده وتتمناه.
وللأسف ظهور الدهون عند منطقة البطن لا يناسب علي سبيل المثال إرتداء “تي شيرت” أو فستان ضيق وغيرها من الملابس.
وهنا سأشرح لك أهم الطرق لفقدان الدهون عند البطن ، ولكن أنصح بالمداومة عليها حتي الحصول علي نتيجة أفضل :
1- البقدونس
يطلق علي البقدونس النبات الذي “يجمل البشرة ويحسنها ” ويحافظ علي صحة جيدة بصفة عامة.
فهو علاج جيد لتغلب علي الغازات وعسر الهضم ويقلل من الإنتفاخ، أيضاً إذا تم تحضير وجبة دسمة يتم تناول كمية من البقدونس.
فالبقدونس يمتص الدهون الضارة ، والمداومة علي تناول البقدونس يومياً، سيختفي الكرش في وقت قصير.
2- النعناع
النعناع أثبتت الدراسات أنه يهدئ المعدة بشكل كبير ويمنع الإنتفاخ والغازات، وعمل سلطة التبولة التي تحتوي علي البقدونس ، والطماطم والنعناع والبصل ، والبرغل ، تعتبر وجبة رائعة وتمنح الرشاقة.
وإذا لاحظنا سنجد بلد مثل لبنان وتركيا علي سبيل المثال، يعتبر التبولة الوجبة الصحية الكاملة العناصر الغذائية بجانب سلطة الفتوش أيضاً، ولأجل هذا يتمتعن النساء هناك بالرشاقة المطلوبة.
3- الروزماري
من المعروف أنه يستخد لكثير من الأطعمة، ولكن هل تعلم أن الروزماري يساعد علي تقليل الدهون الزائدة عند منطقة البطن، بجانب أيضاً فوائده الأخري.
وعمل شاي الروزماري (الطازج وليس المجفف) وتناوله مرتين في اليوم، وإضافته علي نظام الغذائي الخاص بك سيؤدي لنتيجة جيدة.
4- الجنزبيل
فوائده لا تعد ولا تحصي، ومنذ آلاف السنين كان يستخدم لتهدئة المعدة، وعسر الهضم، ولكثير من الأمراض.
ولكن الجنزبيل قادر علي تخفيض نسبة الكولسترول الضار، ويساعد علي تقليل الوزن.
وعمل شاي الجنزبيل وملعقة صغيرة عسل ( الأفضل عسل بدلا من السكر)، ومن الممكن إضافة قليل من الكركم يؤدي لنتيجة رائعة.
5- الماء بالليمون
ما أسهل هذه الطريقة ولكن مدهشة، والفوائد الهائلة من تناول ” الماء بالليمون ” تحتاج مقال آخر.
وأمامك طريقتين، إما يتم تناول يوميا علي الريق كوب ماء وملعقة صغيرة عصير ليمون وقليل من العسل، أو علي مدار اليوم شرب الماء بالليمون.
6- بذور الشمر
بذور الشمر حالياً تم الإعلان عنها إن فوائدها عديدة للجهاز الهضمي، ولتقليل الإنتفاخ، ولتهدئة المعدة ولمتاعب القولون.
وتناول شاي من بذور الشمر أو وضعها علي طبق السلطة، تساعد علي تقليل الدهون والكرش.
7- الكرنب
نسمع كثيراً أن الكرنب يساعد علي “التخسيس” ولكن ليس المقصود هو “محشي الكرنب” ولكن حساء الكرنب أو سلطة الكرنب.
وعمل سلطة الكرنب تحتوي علي الخيار، البقدونس، الخيار، البرووكلي، الكرفس الجزر و(عيدان الكرفس ) يحقق نتيجة جيدة جداً.
وأخيراً – “الكرش” يتطلب منك بعض المجهود الجسماني أيضاً، علي سبيل المثال المشي ، لعب بعض تمارين شد البطن واليوجا.
أيضاً عندما تجلسين أمام شاشة الكمبيوتر فترة طويلة ، خذ نفس عميق وشفط البطن للداخل، يكرر هذا التمرين، بجانب الطرق المذكورة.
