نصائح سالي فؤاد لخسارة الوزن بدون رجيم- النصائح العشر للتخسيس بشكل فعال
العشر نصائح للتخسيس

قدمت خبيرة التغذية سالي فؤاد عبر برنامج “حلو وحادق” على قناة سي بي سي سفرة عدد من النصائح لتخسيس الوزن بشكل فعال وأمن دون اتباع حمية غذائية مرهقة أو الحرمان من تناول الأطعمة المفضلة، وأوضحت سالي أنها عندما اتبعت النصائح العشر لخسارة الوزن استطاعت أن تخسر 25 كيلو من وزنها خلال 6 أشهر.

النصائح العشر من سالي فؤاد للتخسيس

ولأن هناك الكثير يبحثون عن نصائح سالي فؤاد للتخلص من الوزن الزائد، فاليوم نعرضها عليكم ونريدكم أن تشاركونا معكم بالنتائج:

  1. لا تتناولي النشويات والسكريات والفاكهة بعد المغرب، حيث يحولها الجسم لدهون.
  2. تناولي وجبات خفيفة على مدار اليوم لا تتعدى الـ200 سعر حراري للحفاظ على معدل سكر الدم فى الجسم.
  3. قللي من تناول السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة، لأن ذلك يجعل الجسم فى حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل.
  4. تناولي الأطعمة التي تحتوي على البروتين بكثرة، حيث أنه يساعد على الشبع وحرق الدهون.
  5. تناولي كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم.
  6. تناولي البروتينات الخالية من الدهون مثل الزبادي اللايت أو الجبن القريش وغيرهم قبل النوم بثلاث ساعات.
  7. قومي بعمل فحص للغدة الدرقية وفحص الحساسية من الأطعمة، نظرا لأن هناك أطعمة صالحة للرجيم و لكن لا تناسب أجسامنا مما يؤدي لنتائج عكسية وسلبية.
  8. لا تتناولي الدهون الحيوانية، ولكن تناولي الدهون المفيدة مثل:” زيت الزيتون والكتان والصويا والمكسرات والأسماك الدسمة كالسلمون والماكريل”.
  9. احرصي على تناول الشوربات والسلطات قبل أي وجبة، مما يؤدي لتناول كمية أقل من الوجبة الأساسية.
  10. كل ثلاث أيام، خصصي يوم كميات صغيرة جدا من الأكل ونكثر من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات والماء لحرق دهون الجسم بسرعة.

طريقة عجينة حلو وحادق الفورية- عجينة السبع دقائق لسالي فؤاد.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

  1. يسعد مساكى عزيزتى سالى انا سيده ليبيه كنة دائمان انتبع فى حلقاتك ولكن ما تحصلش على العشر نصائح توى توفرة عندى ومزلت متابعه نصيحتك جزاك الله خيرا سﻻمات .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.