برنامج غذائي ينقص وزنك 5 كيلو في 3 أيام
%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%84%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86

ينشر لكم موقع “مصر فايف” برنامج غذائي للقضاء علي مرض السمنة المفرطة، والحفاظ علي جسم صحي ورشيق، كل ما يتطلبه الأمر لمتابعة برنامج الغذاء لعمل رجيم  هو العزيمة والإصرار علي إنقاص الوزن والمواصلة بشكل دائم علي تناول الأكل الصحي بشكل مستمر حتى بعد أن يقل وزنك للحفاظ علي رشاقة جسمك وصحته .

انقص وزنك خمسة كيلو في ثلاثة أيام فقط

لمن يرغب في إنقاص وزنه بشكل سريع عليه اتباع البرنامج التالى لمدة ثلاثة أيام متتالية لإنقاص خمسة كيلو من وزن الجسم.

اليوم الأول من البرنامج

  • وجبة فطار ثابتة: كوب زبادى، ثمرة فاكهة، بيضة مسلوقة.
  • وجبة الغذاء قطعة لحم مشوية أو مسلوقة، وطبق سلطة كبير.
  • وجبة العشاء تناول طبق سلطة كبير فقط

اليوم الثاني من البرنامج

  • وجبة الفطار السابق ذكرها باليوم الأول
  • وجبة الغداء تناول عدد 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق كبير من السلطة
  • وجبه العشاء : تناول طبق سلطة كبير

اليوم الثالث والأخير من البرنامج

  • وجبة الفطار تناول عدد واحد رغيف من الشوفان وثمرة فاكهة
  • وجبه الغذاء: علبة زبادي كبيرة 125 جرام و عدد 2 من الخيار
  • وجبه العشاء : عدد 2 من الخيار أو الفواكه الطازجة

ملحوظات هامة

  1. يفضل تناول وجبة الفطار في الصباح الباكر ما بين الساعة 7 والساعة 10 صباحا حيث تساعد الجسم في عملية الحرق.
  2. يفضل تناول المزيد من الماء خلال اليوم على الأقل ما يعادل 8 أكواب أو أكثر حسب استطاعت كل فرد.

وبعد مرور ثلاثة أيام يمكنك متابعة نظام غذائي صحي للجسم، يساعدك على تناول عدد من السعرات الحرارية التي تتناسب معك وبشكل منتظم وتناول الفواكه والخضروات الطازجة، دون الإفراط في تناول الأطعمة.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.