خليط الموز والقرفة يساعد على النوم الهادئ
موز بالقرفة

يعاني كثير من الناس هذه الأيام من صعوبة النوم، وذلك بسبب الضغوط العصبية والنفسية، والتي أصبحت من سمات العصر، بسبب المشكلات اليومية والحياتية.

ويؤكد الأطباء أن النوم له دور فعال في تقليل الإصابة بالأمراض المختلفة، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن النوم بعمق لمدة 7 ساعات يومياً يساعد على صحة القلب، و تقليل فرص الإصابة بأمراض ضغط الدم المرتفع، والسرطان، و من أجل تفادي اضطرابات النوم والأرق، ينصح خبراء التغذية بتناول مشروب سهل التحضير وسهل الامتصاص، بمكونات طبيعية للمساعدة على الاسترخاء والنوم بعمق قبل الذهاب للنوم بساعة على الأقل، والمكون من عصير الموز والقرفة .

حيث أكدت الدراسات على احتواء الموز على عناصر و معادن طبيعية عديدة مثل، البوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى حمض التريبتوفان والذي يعمل على تحسين وزيادة الهرمون الخاص بالنوم داخل الدماغ، كما تحتوي القرفة على العديد من الزيوت المفيدة مثل، الأوجينول و فيتامين A والنياسين والبنتوثنيك اسيد والبيرودوكسين، والتي تفيد في تحسين الدورة الدموية، وتساعد في عملية الهضم، والتي تساعد على النوم بعمق

ويتم تحضير العصير، بغلي كوب ماء وتقطيع الموز إلى شرائح، وتركه لمدة 10 دقائق، ثم وضع ملعقة قرفة وتناوله قبل النوم بساعة .

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.