10 خطوات للتخلص من الصداع بنفسك بدون استخدام الأدوية
10 خطوات للتخلص من الصداع بنفسك بدون إستخدام الأدوية

يعتبر الصداع من أكثر الأمور المزعجة لجسم الإنسان حيث أن الصداع أصبح روتين يومي لبعض الأشخاص، في المقابل، يوجد العديد من الأمور التي يمكنك فعلها للتخلص من الصداع بنفسك بدون استخدام الأدوية و بدون استشارة الطبيب.

10 خطوات للتخلص من الصداع بنفسك:

1- الاهتمام بالأطعمة الصحية لأن الصداع لا يأتي من الرأس بل من المعدة أيضاً.
2- النوم الكافي لمدة 8 ساعات على الأقل في اليوم.
3- الاهتمام بالراحة التامة بعد المجهود لراحة المخ.
4- تناول القهوة لتقليل الصداع.
5- الاهتمام بالتمارين الرياضة لإزالة التوتر و الضغط المتسبب بالصداع.
6- شرب الكثير من الماء بمقدار لا يقل على 3 لتر في اليوم.
7- شرب اليانسون في الصباح على الريق قبل بداية يومك.
8- صنع كمادات من الثلج فهو عامل جيد للصداع.
9- الماء و الليمون يخفف من ألام الصداع.
10- استخدام الماء الساخن ووضعه على الرقبة لتخفيف حدة الصداع.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.