لكل من يعاني من الانتفاخ وتدهور في عملية الهضم.. تجنب هذه الأخطاء بعد الأكل لأنها تدمر الجهاز الهضمي
الجهاز الهضمي

من المعروف أن مشاكل المعدة والجهاز الهضمي لا حصر لها، وذلك بسبب بعض الأخطاء والعادات السيئة في الأكل، والتي يقوم بها الإنسان خلال حياته، وهي من أكثر المشاكل شيوعا.

وذلك لأن عملية الهضم عملية معقدة للغاية يعاني منها العديد، وتشمل بعض الاضطرابات الهضمية وذلك إما نتيجة للإهمال أو اتباع بعض العادات الخاطئة خلال تناول الوجبات يوميا، أو إتباع أنظمة غذائية غير صحية مما يؤثر بالسلب على المعدة والجهاز الهضمي عموما.

الجهاز الهضمي
الجهاز الهضمي

وفي هذا الإطار قام بعض الباحثين بعمل بعض الدراسات، وقاموا بتقديم بعض النصائح، من أهمها 7 أشياء ينصح بها بعد الأكل وهي كالأتي:

  1. عدم الإفراط في الطعام أو الشراب فثلث لطعامك وثلث لشرابك.
  2. عدم التعرض للقلق والتوتر.
  3. ممارسة الرياضة بصفة يومية ،فنبدأ مثلا بنصف ساعة يومية.
  4. عدم الإفراط في تناول المضادات الحيوية ،مما يسبب بعض التقرحات للمعدة.
  5. ضرورة مضغ الطعام بشكل سليم.
  6. تجنب شرب الشاي بنسبة كبيرة لإحتوائه على الكافيين ،ولإحتوائه أيضاً على نسبة حموضة عالية.
  7. تناول الفواكه بعد الوجبات يسبب الإنتفاخ ،ولا يجب تناول الفواكه قبل الوجبات .

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.