يتسم شهر رمضان بأكلاته المتنوعة والشهية والتي قد تؤدي إلى تفاقم مشكلة الوزن الزائد لدى الكثير من الأشخاص، ولكن شهر رمضان يعتبر فرصة ذهبية بالنسبة لهؤلاء الأشخاص للتخلص من الوزن والدهون الزائدة، وذلك إذا تم اتباع نظام غذائي صحي محدد دون الميل عنه.
واليوم نقدم لكم أسرع رجيم للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان الكريم والتمتع بجسم مثالي رشيق دون الحرمان من تناول الأطعمة المختلفة، ففي خلال أسبوع واحد فقط ستلاحظون خسارة الكثير من الوزن، وإليكم البرنامج الغذائي الخاص بهذا الرجيم:
- عند آذان المغرب:
3 تمر+ كوب كركديه أو تمر هندي+ كوب ماء.
- وجبة الإفطار بعد الصلاة:
- اليوم الأول: وجبة حرة.
- اليوم الثاني: 300 جم سمك بوري مشوي+ 4 ملعقة أرز+ سلطة خضراء.
- اليوم الثالث: خضار سوتيه+ شريحة لحم+ 4 ملعقة أرز.
- اليوم الرابع: خضار سوتيه+ شريحة لحم+ 4 أصابع محشي ورق عنب.
- اليوم الخامس: 1/4 دجاجة مشوية+ 4 ملعقة أرز+ سلطة خضراء.
- اليوم السادس: 1/4 دجاجة مسلوقة+ ملوخية لايت+ 4 ملعقة أرز.
- اليوم السابع: تفاح+ عصير أناناس دايت.
- بعد الإفطار:
كوب شاي أخضر بالنعناع، أو زنجبيل بالقرفة، أو عصير ليمون.
- بعد الإفطار بساعتين:
2 تفاح أو خوخ أو مشمش أو كيوي+ كوب تمر هندي أو كركديه محلى بسكر دايت.
يمكنكم تناول قطعة كنافة أو جلاش أو قطعتين قطايف مرتين في الأسبوع.
- السحور:
- لمدة 3 أيام: تناول 4 ملعقة فول+ 1/2 رغيف سن+ كوب زبادي لايت+ سلطة خضراء+ كركديه بسكر دايت.
- لمدة يومين: تناول 3 ملعقة كبيرة بلبلة بلبن خالي الدسم وسكر دايت+ تفاحة أو ثمرة كيوي.
- لمدة يومين: جبن لايت+ سلطة خضراء+ 1/2 رغيف بلدي+ كوب عصير طبيعي.
