في شهر رمضان الكريم يشعر الصائم بالعطش الشديد خصوصاً عندما يأتي رمضان في فصل الصيف، ومع ارتفاع درجة الحرارة يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء، مع طول ساعات الصيام فيشعر الجسم بالتعب والإرهاق أثناء الصيام في الصيف.
اليوم نقدم لكم نصائح مهمة للتغلب على العطش دون أن تشعر بالتعب والإرهاق أثناء الصيام..تابعوا معانا:-
كيف تتخلص من العطش في رمضان
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح مثل (المخللات، الشيبسي، البهارات، التوابل، زيادة الملح في الطعام).
- تجنب شرب المشروبات التي تعمل على إدرار البول كالقهوة والشاي والنسكافيه والمشروبات الغازية، فكلها تدر البول وبالتالي ستشعر بالعطش حتى اليوم التالي.
- عدم شرب كميات مياة كبيرة في السحور، والأفضل تناول المياه غير المثلجة “متوسطة البرودة”.
- تناول الوجبات التي تحتوي على كمية كبيرة من المياه كالعنب والبطيخ والذي يعمل على ترطيب الجسم، وله فوائد عديدة ويمنع الشعور بالعطش.
- أكثر من تناول الخضروات والسلطات طوال اليوم وحتى السحور.
- يجب تأخير السحور وتناول الوجبات الخفيفة والتي تحتوي على بروتينات التي تعمل على الشعور بالشبع، مع تناول السلطات و البطيخ بجانب الوجبة.
- تقليل تناول الحلويات لأن السكريات تجعلك تحتاج لشرب الكثير من الماء وتشعر بالعطش بسرعة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تحتاج لمجهود وتفقد الجسم كمية كبيرة من الماء، لذلك يحتاج إلى شرب المزيد منها، فيفضل منعها هذا الشهر لتجنب العطش.
