نصائح هامة لإعداد وجبة السحور المفيدة للصائم
وجبة السحور

وجبة السحور فى شهر رمضان من الوجبات الهامة والتى يجب إعدادها بطريقة سليمة حتى لا نشعر بالاعياء أو الصداع والدوخة والشعور بالعطش الشديد، لذلك نعرض مجموعة من النصائح الهامة التى يجب مراعاتها عند إعداد وجبة السحور حتى يستفيد منها الصائم وكذلك تقلل من الإحساس والشعور بالعطش.

– يفضل بقدر الإمكان تأخير السحور وكذلك الابتعاد عن الأطعمة المالحة للحد من الشعور بالعطش، وعدم الاعتماد على الأغذية المحفوظة أو الوجبات السريعة حيث أنها تساعد على الإحساس بالعطش سريعاً خلال نهار شهر رمضان.

– يجب تناول كمية كافيه من المياه حتى تصل إلى مرحلة الارتواء، ويفضل أن يحتوى طعام وجبة السحور على الألبان والزبادى والخضروات الطازجة والفاكهة.

– ويمكن تناول وجبة أو وجبتين بين الافطار والسحور وتحتوى هذه الوجبات على الفاكهة أو الفاكهة بالزبادى، أو قليل من المكسرات، أو البليلة، أو حمض الشام حتى يشعر الصائم بالشبع، ويجب عدم الإسراف فى وجبة السحور لأنها يتبعها النوم مباشرة.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.