رجيم شهر رمضان 2016 الناجح والفعال لتقليص وزنك 5 كيلو أسبوعيا
رجيم رمضان 2016

رجيم رمضان 2016، مع أقتراب الشهر الحبيب إلي قلوبنا شهر رمضان المعظم الذي لم يتبقى عليه ألا أيام معدودة وكل عام وحضراتكم دائما بخير، يحمل مريض السمنة الذي يتبع برنامج رجيم كل الهم متسائلا  ماذا سأفعل في شهر رمضان ؟؟ وماهو برنامج رجيم رمضان المناسب؟؟ فكلنا نعلم أن شهر رمضان  نكثر فيه من الطعام والحلوة علي مائدة الإفطار وهذا ما يتسبب في زيادة الوزن والضرر بجسم الإنسان.

واليوم نقدم لكم الحل مع أفضل برنامج رجيم شهر رمضان ” دايت ” مجرب وفعال والذي قدمه لنا أحد أطباء التغذية، وقد حقق هذا الرجيم ناجحا كبيرا في تقليص الوزن بمعدل 5 كيلو أسبوعيا و20 كيلو شهريا، وهذا معدل يتمنه كل المصابين بمرض السمنة.

رجيم شهر رمضان 2016

أولا وجبة الإفطار:

 

  1. عدد 1 نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربه + طبق خضار مشوي .
  2. عدد 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة الحجم من اللحم + طبق شوربه + طبق سلطة .
  3. عدد 1 ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق من الأرز + طبق شوربه + طبق سلطة .
  4. عدد 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة الحجم من اللحم + طبق شوربه + طبق سلطة .
  5.  عدد 1ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق من الأرز + طبق شوربه + طبق سلطة.

ثانيا وجبة السحور:

  1. نصف رغيف من الخبز البلدي + 5 ملاعق من الفول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
  2.  نصف رغيف من الخبز البلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم.
  3. نصف رغيف رغيف من الخبز البلدي + ½ علبة تونه خالية من الزيوت + طبق سلطة.
  4. رغيف من الخبز البلدي + 5 ملاعق من الفول + علبة زبادي خالية الدسم.

ملحوظة: يجب عليك إتباع هذه الوجبات خلال شهر رمضان المعظم والالتزام بها لمشاهدة أفضل النتائج وتقليص وزنك 20 كيلو.

 

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.