نصائح للوقاية من الانفلونزا بدون أدوية ولا عقاقير طبية
الانفلونزا

مع قدوم فصل الشتاء ينتشر فيروس البرد والانفلونزا حيث أن انخفاض درجة الحرارة يكون من العوامل التى تساعد على انتشار فيروسات البرد والانفلونزا ونعرض لكم فى نقاط بسيطة ست نصائح هامة للوقاية من نزلات البرد والانفلونزا.

للوقاية من نزلات البرد يجب تجديد هواء المنزل والغرفة يوميا وباستمرار وذلك للحصول على جو صحى. ويجب كذلك غسل اليدين بالماء والصابون بشكل دائم ومنتظم وعدم استعمال المتعلقات الشخصية لأى فرد اخر. ومن طرق الوقاية ايضا النوم لمدة كافية تتراوح ما بين سبع وثمان ساعات يوميا وبانتظام دون تقطع.

ومن طرق الوقاية ممارسة الرياضة يوميا وخاصة رياضة المشى أو الجرى لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة يومياً. ومن النصائح الهامة تناول المشروبات الدافئة باستمرار حيث أنها تحافظ على الأغشية المخاطية وتجعلها تحتفظ بحيويتها وتمنع جفاف الأنف. ومن أهم النصائح تناول الفيتامينات والفواكه والمشروبات التى تزيد من مناعة الجسم مثل الزنجبيل والعسل والليمون والبرتقال والجوافة.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.