رجيم يفقدك 10 كيلو جرام في أسبوع
رجيم

زيادة الوزن حقاً مشكلة، من منا لا يحلم بأن يمتلك جسداً رياضياً. أحياناً نضعف أمام الطعام وتكون النتيجة سلبية وتعطي مؤشرات خطيرة بزيادة مفاجأة في الوزن،وقد تضطرنا الظروف لتخفيض الوزن في سبيل ارتداء ملابس قد تكون ضاقت بسبب الزيادة النسبية في الوزن .

ومن أجل فقد هذه الزيادة نجد بعض الناس يتبع رجيم قاسي من أجل تحقيق ما يرغب في وقت قصير مما يعود بالسلب علي صحته . لذا يجب أن نختار نظام غذائي صحي، ومن بين العديد من الأنظمة اختارنا لكم متابعينا نظام غذائي صحي وسليم يفضل إتباعه مره واحدة في الشهر حتي لا تتأثر الصحة العامة مع الأخذ بالاعتبار تناول كوب ماء بالليمون وعسل النحل الذي يكون فعال في التقليل من الشهية وتناول كميات أقل من الطعام .

1 – وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة + كوب قهوة أو شاي بدون سكر

2 – وجبة الغداء

في أول 3 أيام

طبق سلطة خضراء + قطعة لحم مشوية

أو نقوم بتناول نصف دجاجة + طبق سلطة خضراء

أما باقي الأيام

عدد 2 علبة تونه ونحرص علي تصفيتها من الزيت

3 – وجبة العشاء

من المفضل تناول طبق من سلطة الفواكه دون أي تحلية

ومن المفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية بجانب هذا النظام الغذائي من أجل نتيجة أسرع وصحة جيدة

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.