كيف تنعم بنوم هادئ؟
طرق بسيطة للنوم في الجو الحار

هناك عدة طرق يجب اتباعها لتحصل على نوم هادئ مريح، فإن النوم مهم جداً للجسم فالأرق وعدم النوم يتسببون في عدم توازن الجسم، لذلك يجب أن يأخذ الجسم قسط وافر من النوم حتى يستعيد نشاطه.

1:- يجب تصفيه الذهن قبل النوم، عن طريق أخذ حمام ساخن والاسترخاء ،وعدم التفكير في المشاكل.

2:- إذا كنت تشعر بالقلق لا تحاول النوم، ولكن حاول القيام بأي نشاط مثل القراءة، أومشاهدة التلفاز، أو الاستماع إلى الموسيقي.

3:- تحديد ميعاد محدد للنوم كل يوم وعدم الإخلال به.

4:- عدم الإكثار من تناول الكافيين، لأنه يسبب التوتر والقلق.

5:- عدم تناول الكحول، فبعض الناس يعتقدون أن الكحول يساعد على النوم ولكنه أعتقاد خاطئ فإن الكحول يسبب القلق في النوم.

6:- الابتعاد عن عادة التدخين، فقد أثبتت الأبحاث أن المدخنين يعانون من ارق في النوم .

7:- عدم تناول وجبات دسمه قبل النوم .

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.