أفضل 6 تمارين لتخسيس الكرش بالمنزل
طريقة_تخسيس_سريعة_جداً

نستعرض معكم متابعي موقع مصر فايف أفضل 6 تمارين لتخسيس الكرش حيث يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد الأمر الذي يسبب العديد من المشاكل لهم، يستخدم الكثير من الأشخاص طرق عديدة للتخسيس سواء بالأنظمة الغذائية أو التمارين الرياضية.

التمرين الأول لتخسيس الكرش

نقف علي كلاً من اليدين وطرفي القدمين، نقوم بثني أحد القدمين، ضمها علي الصدر ثم نقوم بفردها مرة أخري، نقوم بتبادل الحركة مع القدم الأخري ل10مرات.

 

تمارين

التمرين الثاني لتخسيس الكرش

هذا النوع من التمرين يعتمد علي قدرة الإنسان في توازن جسمه، يجب عند بداية التمرين الوقوف علي الكوع الأيسر ثم بعدها نقوم بإسناد القدمين علي الأرض، بعدها نقوم بثني الركبة اليسري إلي الخلف وشد الجسم بأكمله لمدة 30 ثانية ثم نرتاح لمدة 30 ثانية ثم نكرر هذه العملية علي الجانب الأخر من الجسم.

تخسيس

التمرين الثالث لتخسيس الكرش

الاستلقاء علي الظهر ثم بعدها عليك أن تقوم بثني الركبتين بمقدار 45 درجة ثم رفع الكتفين من علي الأرض حتي تلامس يديك الركبة والثبات علي تلك الوضعية لمدة ثلاثون ثانية، عليك تكرار هذه العملية ثلاث مرات يومياً.

تمارين

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.