برنامج الديتوكس الغذائي للتخلص من الكرش في 3 أيام فقط
الكرش

الكرش، يعتبر من الأشياء التي يعاني منها الرجال والنساء على حد السواء، ويبذلوا أقصى ما لديهم من جد من أجل التخلص من دهون البطن والحصول على بطن مستوي من أجل الظهور في مظهر رشيق، ولكن الأمر يصبح مملا في بعض الأحيان نظرا لأن القضاء على دهون البطن يستغرق الكثير من الوقت.

نظام برنامج الديتوكس للتخلص من الكرش

واليوم نقدم لكم برنامج الديتوكس الغذائي الذي له القدرة على التخلص من الكرش خلال ثلاثة أيام فقط وذلك إذا قمتوا بتنفيذه بدقة:

www.misr5.com/custom/ad.php" >

تناول نوع واحد من تلك الخضروات:” الخس، و الخيار،  و الكرفس، و السبانخ، والجزر”، أو نوع واحد من تلك الفاكهة:” البطيخ الأحمر، والفراولة، والتفاح، والكيوي”، مع شرب الكثير من الماء لمدة 3 أيام.

الآثار الإيجابية لبرنامج الديتوكس للتخلص من الكرش

ذو قدرة خارقة في تخلصك من السموم والغازات.

الآثار الجانبية لبرنامج الديتوكس للتخلص من الكرش

الشعور بالدوخة، العرق، الإسهال، الرغبة في النوم.

نصائح للتخلص من الكرش

  1. تناول الماء الدافئ المخلوط بالليمون على الريق وقبل النوم من أجل إذابة الدهون.
  2. قم بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا مع شرب الماء.
  3. لا تتناول المشروبات الغازية والسكريات.
  4. تناول كميات قليلة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل:”الأرز والخبز الأبيض”.
  5. لا تشرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطعام مباشرة.

تمارين للتخلص من الكرش

  1. قم بممارسة تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن.
  2. قم بممارسة نط الحبل 5 جولات، كل جولة 10 مرات يومياً.
  3. مارس 4 جولات Push up، كل جولة 5 مرات يومياً.
  4. الوقوف ثم النزول 3 جولات، كل جولة 5 مرات يومياً.
  5. قم بالنوم على ظهرك مع وضع يدك خلف الرقبة، ثم قم برفع ظهرك عن الأرض حتى تصل لزاوية قائمة مع الأرجل ومن ثم النوم مرة أخرى وهكذا.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.