تعرف على عدد السعرات الحرارية في الأكلات المصرية
السعرات الحرارية

يهتم عدد كبير منا وبصفة خاصة الفتيات والنساء بحساب السعرات الحرارية في الطعام الذي نتناوله وذلك لتخسيس الوزن او للمحافظة على جسم رشيق.

والسعر الحراري هو وحدة حساب الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان يوميا لأنشطته الحياتية، وفيما يلي جدول يوضح كمية السعرات الحرارية لمعظم الأكلات المصرية:

أكلات الإفطار

الأكلة الكمية السعرات الحرارية
الطعمية قرص صغير 80
الفول المدمس 5 ملاعق 260
بابا غنوج 3 ملاعق 106
الباذنجان المخلل قطعتين 105
خبز بلدي رغيف متوسط 420
خبز فينو رغيف متوسط 480
جبن مثلثات قطعة 130
جبن كيري قطعة 162
جبن قريش قطعة 50
البيض المسلوق بيضة 78
البيض المقلي بيضة 90
لانشون بقري شريحة 100
مربى ملعقة كبيرة 60
سلطة خضراء طبق 105
بطاطس مقلية 10 أصابع 105
خبز شامي رغيف صغير 360
خبز سن رغيف كبير 220
بقسماط واحدة 120
جبن رومي شريحة 80-100
جبن فيتا 28 جرام 75
عسل أسود ملعقة كبيرة 80
عسل أبيض ملعقة كبيرة 60
زبادي كوب صغير 71

أكلات الغداء

الكشري المصري طبق 840
العدس 6 ملاعق 175
مكرونة بالصلصة ملعقة كبيرة 45
الأرز الأبيض كوب 204
سمك مشوي ربع كيلو 370
سمك تونة معلب بالزيت علبة 169
سمك تونة معلب بالماء علبة 120
رنجة واحدة 220
شوربة لسان عصفور كوب 180
شوربة الخضار كوب 180
لوبيا مطبوخة 6 ملاعق 260
سبانخ مطبوخة 8 ملاعق 140
بامية مطبوخة 8 ملاعق 180
كوسة مطبوخة نصف كوب 18
فاصوليا مطبوخة نصف كوب 20
بازلاء خضراء نصف كوب 67
ملوخية كوب كبير 66
محشي كوسة حبة متوسطة 178
محشي ورق عنب 6 أصابع 390
محشي كرنب 6 أصابع 330
محشي باذنجان 6 أصابع 400
مكرونة بالبشاميل قطعة صغيرة 350
دجاج مشوي أو مسلوق ربع كيلو 250
حمام محشي واحدة 600
بط ربع 550
أرنب مشوي أو مسلوق ربع 300
لحم بقري قطعة 110
لحم ضاني قطعة 200
كفتة مشوية ساندويتش صغير 630
موارع 100 جرام 320
هامبرجر قطعة 379
بيتزا خضروات شريحة 180

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.