تعرف على عدد السعرات الحرارية في الأكلات المصرية
السعرات الحرارية

يهتم عدد كبير منا وبصفة خاصة الفتيات والنساء بحساب السعرات الحرارية في الطعام الذي نتناوله وذلك لتخسيس الوزن او للمحافظة على جسم رشيق.

والسعر الحراري هو وحدة حساب الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان يوميا لأنشطته الحياتية، وفيما يلي جدول يوضح كمية السعرات الحرارية لمعظم الأكلات المصرية:

أكلات الإفطار

الأكلةالكميةالسعرات الحرارية
الطعميةقرص صغير80
الفول المدمس5 ملاعق260
بابا غنوج3 ملاعق106
الباذنجان المخللقطعتين105
خبز بلديرغيف متوسط420
خبز فينورغيف متوسط480
جبن مثلثاتقطعة130
جبن كيريقطعة162
جبن قريشقطعة50
البيض المسلوقبيضة78
البيض المقليبيضة90
لانشون بقريشريحة100
مربىملعقة كبيرة60
سلطة خضراءطبق105
بطاطس مقلية10 أصابع105
خبز شاميرغيف صغير360
خبز سنرغيف كبير220
بقسماطواحدة120
جبن روميشريحة80-100
جبن فيتا28 جرام75
عسل أسودملعقة كبيرة80
عسل أبيضملعقة كبيرة60
زباديكوب صغير71

أكلات الغداء

الكشري المصريطبق840
العدس6 ملاعق175
مكرونة بالصلصةملعقة كبيرة45
الأرز الأبيضكوب204
سمك مشويربع كيلو370
سمك تونة معلب بالزيتعلبة169
سمك تونة معلب بالماءعلبة120
رنجةواحدة220
شوربة لسان عصفوركوب180
شوربة الخضاركوب180
لوبيا مطبوخة6 ملاعق260
سبانخ مطبوخة8 ملاعق140
بامية مطبوخة8 ملاعق180
كوسة مطبوخةنصف كوب18
فاصوليا مطبوخةنصف كوب20
بازلاء خضراءنصف كوب67
ملوخيةكوب كبير66
محشي كوسةحبة متوسطة178
محشي ورق عنب6 أصابع390
محشي كرنب6 أصابع330
محشي باذنجان6 أصابع400
مكرونة بالبشاميلقطعة صغيرة350
دجاج مشوي أو مسلوقربع كيلو250
حمام محشيواحدة600
بطربع550
أرنب مشوي أو مسلوقربع300
لحم بقريقطعة110
لحم ضانيقطعة200
كفتة مشويةساندويتش صغير630
موارع100 جرام320
هامبرجرقطعة379
بيتزا خضرواتشريحة180

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.