12 نصيحة للإقلاع عن التدخين
الاقلاع عن التدخين

12 نقطة تساوي 12 نصيحة لك للإقلاع عن التدخين نهائياً ألا وهي :-
1. ضع تاريخاً محدداً:
أسهل طريقة أن تحدد يوماً بعينه للإقلاع عن التدخين، والأفضل أن يكون في غضون أسبوعين إلى 3 أسابيع.

2. اشغل نفسك:
لكي تلهي نفسك عن التفكير في التدخين.

www.misr5.com/custom/ad.php" >

3. اشرب الكثير من الماء:
ضع بجوارك دائماً أكواب الماء والعصائر، وتناول أكبر كمية منها.

4. دلل نفسك:
استفد من النقود التي كنت تدفعها للسجائر واشتر لنفسك هدية .

5. أكثر من الحركة:
مارس الرياضة وتحرك كثيراً.

6. التغذية الصحية:
اهتم دوماً بالتغذية المتوازنة وتناول الخضروات والفواكه، وقاوم رغبتك في تناول الحلوى واستعض عنها بالعلكة الخالية من السكر.

7. تجنب أجواء التدخين:
ابتعد قدر الإمكان عن الأماكن التي اعتدت التدخين فيها.

8. تغلب على رغبتك:
الرغبة في تدخين سيجارة ستتكرر كثيراً في أولى مراحل الإقلاع عن التدخين، لذا عليك تركيز تفكيرك في شيء آخر غيرها.

9. تعرف على أعراض الإقلاع عن التدخين:
قبل أن تتخذ القرار يجب أن تتعرف على الأعراض التي ستصاحب إقلاعك عن التدخين وتتأكد من أنها رسالة من جسمك يخبرك فيها أنه على طريق التعافي من هذه العادة المضرة صحياً.

10. العلاج بالنيكوتين:
في بعض الحالات التي تزيد فيها أعراض الإقلاع عن التدخين، ينصح بتناول أدوية تحتوي على النيكوتين بهدف تقليل هذه الأعراض.

11. استمتع بكل يوم:
عندما تستيقظ كل يوم بعد إقلاعك عن التدخين، فكر دوماً في أنك تخلصت الآن من إدمان ضار بصحتك ويمكنك الاستمتاع بصحة أفضل.

12. لا تربط مشاعرك بالسجائر:
حاول التخلص من الربط بين الأخبار السيئة والسجائر، وتذكر جيداً أن تدخين سيجارة واحدة لتجاوز تبعات خبر سيء سمعته سيكون مجرد البداية لتعود للتدخين مرة أخرى.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.