كيف تتخلص من وزنك الزائد وتحافظ على رشاقتك
نصائح لتخسيس الوزن
الوزن الزائد هو مشكلةً تؤدي إلى اضطرابات صحية ونفسية لدى النساء والرجال على حد سواء، ومن أهم مسببات السمنة نجد بعض العوامل المتعلقة بالوراثة،فترات الحمل والإرضاع بالنسبة للسيدات وما يرافقها من اختلال في إفراز الهرمونات، لهذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال أبرز الوسائل التي تساعدكم على خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة.
 
نمط الحياة المعاصرة  يساهم بشكل كبير في الإصابة بأمراض السمنة ، إذ أدى التطور التكنولوجي إلى التقليل من الجهد العضلي الضروري  للقيام بالأشغال المنزلية والعملية مما ساهم في زيادة أوقات الفراغ في اليوم، علاوة على هذا فإن الطعام غير الصحي يتسبب  في تراكم الدهون ولا يقدم للجسم احتياجاته الأساسية من الفيتامينات، حيث نجد أن زيادة الوزن هي أحد المشاكل التي يرافقها إرتفاع في ضغط الدم وكذا احتمال الإصابة بأمراض القلب وغيرها … 
كيف تخسر وزنك وتحافظ على صحتك:
 

يجب عليك الاهتمام بحل المشكلة التي أدت إلى زيادة وزنك، فإذا كانت زيادة الوزن عند النساء بسبب اختلال في الهرمونات، يجب البدء في المتابعة عند الطبيب من أجل أخذ العلاج المناسب لهذه المشكلة،وكذا القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم وإتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمواد المفيدة للجسم من اجل إنقاص الوزن وكذا الحفاظ على الرشاقة، كما يجب الحرص على عدم إتباع الوصفات التي تساهم في تخسيس الوزن بسرعة لأنها قد تظر بالصحة واللياقة البدنية.

زيادة على النظام الغذائي الذي ستقوم أو تقومين بإتباعه هناك بعض الأمور التي يجب الاهتمام بها ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، ويمكنك القيام بذلك بسهولة ولا يتطلب الأمر جهداً كبيراً أو تضييعا للوقت، بالطبع كلما بذلت مجهوداً أكبر كلما حصلت على نتائج جيدة، مثلا المشي لمدة نصف ساعة يومياً كافي بالنسبة للذين يعانون من مشكلة الإرهاق  أو الذين لا يملكون  الوقت للذهاب إلى النادي للقيام بالتمارين الرياضية، ويفضل المتابعة مع أخصائي في اللياقة البدنية لإرشادك إلى التمارين الرياضية التي ستناسبك.

تجدر الإشارة إلى أن أهم المشكلات التي تواجه الناس الذين  يحاولون إنقاص وزنهم هي عدم المواظبة على التمارين الرياضية والنظام الغذائي المسطر لهم.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.