أهم 7 عناصر غذائية ضرورية لحياة الإنسان وبدونها قد يفقد الإنسان حياته
عناصر غذائية ضرورية للجسم

جسم الإنسان يحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة سواء من الفيتامينات أو المعادن أو العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتينات والكربوهيدرات والسكريات والنشويات وخلافه، ونعرض أهم 7 عناصر غذائية ضرورية لحياة الإنسان وبدونها قد يفقد الإنسان حياته.

أولا: الحديد ، نقص الحديد يؤدى إلى الاصابة بالانيميا وفقر الدم وبالتالى يجب الحرص على تناول الأطعمة التى تحتوى على الحديد وأهمها السبانخ والباذنجان والتفاح واللحوم الحمراء والفاصوليا.

www.misr5.com/custom/ad.php" >

ثانياً:  فيتامين د  مفيد للجسم ولابد من تناول الأطعمة التى تحتوى عليه مثل زيت كبد السمك وصفار البيض والتعرض لأشعة الشمس.

ثالثا: عنصر اليود مهم جدا لكى تقوم الغدة الدرقية بوظيفتها بنجاح وهو موجود فى منتجات الألبان والحليب والجبن فيجب تناولها.

رابعاً:  فيتامين ب يساعد فى تدفق الدم للدماغ والأعصاب وهو هام لحياة الإنسان ويجب تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ب وهى اللحوم الحمراء وجميع منتجات الألبان.

خامساً: عنصر الكالسيوم مفيد لصحة العظام والأسنان ونقصه يضر بالقلب والعضلات والأعصاب ويجب تناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم ومنها السمك والالبان والخضروات الخضراء بكافة أنواعها.

سادساً: فيتامين أ مفيد لبناء الجسم والصحة العامة وهام للجلد والنظر ويجب تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين أ مثل الجزر وزيت كبده السمك والبطاطا.

سابعاً: عنصر الماغنسيوم مفيد لجميع اجزاء وأعضاء الجسم وهو متوفر فى المكسرات بكافة أنواعها والشيكولاته والخضروات الورقية والحبوب الكاملة.

باختصار فيتامين د وفيتامين ب وفيتامين أ وكذلك عناصر اليوم والكالسيوم والماغنسيوم والحديد من أهم العناصر الغذائية المفيدة والضرورية لصحة الإنسان لذلك يجب الحرص على تناولهم بانتظام للحصول على صحة سليمة وجسم مثالى وقوى.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.