8 نصائح سهلة وبسيطة للتخسيس والحفاظ علي وزنك من الزيادة
إنقاص الوزن والتخسيس

مشكلة زيادة الوزن والسمنة من أكثر المشكلات انتشارا علي مستوي العالم والتي يعاني منها الكثيرون، ويبحثون لأوقات طويلة علي شبكة الإنترنت علي طرق التخلص من زيادة الوزن والقضاء علي السمنة، والتي تمثل مشكلة محرجة جدا بالنسبة للشكل العام في الملابس أو مشكلة نفسية لما يتعرض لها الشخص البدين من إنتقاد وسخريه .

ونعرض عليكم 8 طرق سهلة وبسيطة للتخلص من الوزن الزائد

  1. يجب مراقبة الوزن مرة واحدة في الأسبوع علي الأقل لملاحظة أي زيادة ولو جرام واحد في وزنك
  2. يجب الأهتمام بالوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة .
  3. الأبتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وفي حالة أكلها يجب المشي بعدها لمدة نصف ساعة
  4. الإكثار من تناول الفاكهة التي تحتوي علي سعرات حرارية منخفضة والألياف
  5. إذا اردت إنقاص وزنك بسهوله فعليك بتناول الخضروات.
  6. تناول الزبادي خلال وجبة العشاء .
  7. المكسرات هي مخرج الطوارئ بالنسبة لك في حالة شعورك بالجوع كل ماعليك هو تناول 5 حبات من اللوز أو البندق أو الفستق وسوف تشعر علي الفور بالشبع .
  8. ممارسة الرياضة ثلاثة مرات علي الأقل في الأسبوع، وأهمها رياضة المشي .

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.