4 علامات تدل على أنك لا تتنفس على نحو صحيح
Self-Confidence-GSalam.Net_

من منا لا يهتم بصحته، ومن منا أيضًايحزن على تدهور صحته، السبب الرئيسي في إهمالك لنفسك، هو التنفس الخاطئ، وهناك 4علامات، تدل على انك تتنفس بشكل خاطئ.

1_التنهد اكثر من المعتاد:ويحدث بسبب كتم الانفاس:ومن ثم يأتي التنهد المتقطع لتعويض الجسم من نقص الأكسجين.

2_التثاؤب بكثرة وبشكل متواصل:ويحدث ذلك بسبب نقص الأكسجين في الجسم،وأيضًا بسبب التنفس الضعيف.

3_صوت الأسنان أثناء النوم: بسبب التنفس الضعيف،يجعلنا نضغط ليلًا أثناء النوم على الأسنان(في دراسة،ان من يفعلون هذا الشئ،يعانون من توتر،أو اختلال عقلي)

4_الشعور الدائم بالتعب:وسببه التنفس الغير فعال في الصورة الصحيحة،مما يعني عدم الحصول على الأكسحين الكافي.

والآن اليك تمارين للتنفس بشكل صحيح:

التنفس بعمق:إطالة الزفير لبضع ثوان عن طريق سحب البطن نحو العمود الفقري،مع الحفاظ على الكتفين في حالة استرخاء.

إبطاء التنفس:بعد شهيق وزفير يمكن التوقف للحظه والعودة إلى التنفس مرة ثانية،للمساعدة في إبطاء النفس وتعميقه.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.