كيف تتغلب على الشعور بالجوع أثناء الريجيم
التغلب على الجوع

تتمثل المشكلة الأكبر عند اتباع ريجيم غذائى معين، فى الشعور المستمر بالجوع على الرغم من الإنتهاء من تناول الوجبة الغذائية على التو، وبالتالى يؤدى ذلك إلى نتيجة قاتلة للريجيم، تنهيه وتنهى ما قد يترتب عليه من نتائج تخفيض الوزن، فيقبل الكثيرون على إلتهام المزيد من الأطعمة وإفساد الريجيم كلياً.

ولكن لا يجب أن تترك نفسك لهذا الشعور، فمن خلال بعض الحيل سيمكنك التغلب على شعورك المستمر بالجوع أثناء الريجيم لتتجنب زيادة الوزن المفرطة، وذلك على النحو التالى:

تجنب الشعور بالجوع أثناء الريجيم

إذا شعرت بالجوع المفاجئ أتبع إحدى الطرق التالية:

  • تناول كوبين من الماء ثم تناول كوب شاى بدون سكر.
  • تناول قطعة صغيرة من عيش التوست الدايت وثمرة فاكهة صغيرة ثم كوب من الشاى خالى السكر.
  • احرص على تناول الأطعمة التى تعطى شعوراً ممتداً بالشبع كالسلطة والخضار، أو الأغذية المحتوية على القمح الكامل والشوفان، أيضاً اللوز من المكسرات التى تعطى شعوراً بالشبع ولكن يجب تناول غير المحمص ولا المملح.
  • أكثر من تناول المياة، وأغسل أسنانك بعد الإنتهاء من كل وجبة لأن ذلك يشعرك بالإمتلاء والشبع.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.