مشكلة ظهور كرش بعد الولادة الطبيعية أو قيصرية تشكل هاجس كبير عند بعض السيدات، يظن الكثيرون أن التخلص من الكرش بعد الولادة أمر صعب وهذا ليس صحيح، سنقوم بتقديم بعض النصائح للسيدات ستساعدهم في التخلص من الكرش.
1_ الإكثار من شرب المياه.
2_ الإكثار من تناول الحليب و الألبان و يفضل أن يكون خالي الدسم.
3_ “مشروب الشعير” يعتبر مشروب الشعير من أهم المشروبات التي تقوم بتطهير المعدة، ومفيد أيضا لمشاكل الكلي.
4_”المشروبات العشبية” تناولي المشروبات العشبية الخفيفة دون إضافة سكر لمشروب، مثل النعناع، اليانسون، المرمية، لا تتناولي مشروب المرمية والنعناع بكثرة لأنها تقلل “حليب الأم”.
5_ تناول الخضروات والفواكه والعصائر الطازجة ويفضل تناول العصائر بدون سكر.
6_ الإكثار من تناول الخضروات الورقية.
7_ ممارسة الرياضة
8_ ممارسة تمارين البطن بعد مرور شهر من الولادة والتئام الجرح.
9_لا تكثري من تناول الحلويات.
10_تجنبي الفطائر و الوجبات الدسمة.
