رجيم النقاط للتخلص من الوزن في أسبوع واحد فقط
متي تتوقف عن الرجيم
 قد يبدو اسم “رجيم النقاط” مصطلحاً غريباً نوعاً ما إلاّ أن الكثير من الناس يعرفونه نظراً لأنهم يتبعونه و يجدون منه الفائدة في خسارة الوزن، و رجيم النقاط يعني “مراقبة الوزن” و أصله يعود إلى فرنسا و يعتمد هذا الرجيم على تناول المواد الغذائية التي تحتوي على ألياف بنسبة كبيرة جداً و القليلة السعرات الحرارية، لأن الألياف لها قدرة كبيرة على تسهيل عملية الهضم و الحماية من الإمساك الذي يشعر به الكثير من الأسشخاص أثناء اتباعهم رجيم معين، و في نفس السياق بعتبر رجيم النقاط من أكثر أنواع الرجيم التي تعتمد على حرق سعرات حرارية كثيرة دون حرمان من الطعام.

يتميز هذا النوع من الرجيم على حساب عدد النقاط من نوع الأغذية المتناولة، بحيث يمكن اعتماد هذا الرجيم بشكل دائم و اتباعه يومياً لأنه لا يحرم من تناول الطعام طالما لم يتم خرق عدد النقاط المحدد، و هذا يساعد على فقدان كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون حرمان.

أسرع رجيم لخسارة الوزن في أسبوع من خلال رجيم النقاط:

الجدول الأسبوعي:

الفطورموزة= نقطة
كأس حليب منزوع الجسم= نقطة
كأس عصير فواكه طبيعي= نقطة
2 توست= 2 مقطة
بيضة مسلوقة= 2 نقطة
1 كرواسون= 4 نقاط
6 ملاعق كورن فليكس- 2 نقطة
الغذاء و العشاء
1/4 دجاجة مشوي بدون جلد = 5 نقاط

صدر دجاجة مشوي بدون جلد 100غ= 2 نقطة
4 ملاعق من الارز, المكرونة, اللوبيا البيضاء= 2 نقطة

شريحة خبز اسمر+ خس+ طماطم + علبة تونة 80غ = 3.5 نقطة

صحن خس+ خيار+ فلفل احمر+  علبة 100غ  تونة بدون زيت= 4 نقاط

120غ من السمك= 2 نقطة
شريحة بفتيك= 2 نقطة

100 غ تونة بالزيت= 4 نقاط

الحلوياتقطعة صغيرة من الكيك= 6 نقاط
المشروباتعصير التفاح أو البرتقال= نقطة
الكوكتيل أو عصير الليمون= 1.5 نقطة
طريقة اتباع الرجيم:
  • يتم اختيار عدد النقاط في اليوم إما “18 أو 20 أو 22”.
  • يتم عمل جدول يومي بالأطعمة المفضلة لديك بحيث لا تتعدى النقاط “18 أو 20 أو 22” حسب اختيارك.
  • إذا كان وزنك 90 كيلو فأكثر يتم اختيار من 22 إلى 24 نقطة في اليوم.
  • إذا كان وزنك أقل من 90 كيلو ينم اختيار من 20 إلى 22 نقطة في اليوم.
  • إذا كان وزنك أقل من 80 كيلو يتم اختيار من 18 إلى 20 نقطة في اليوم.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.