تخلص من الكرش بدون رجيم مع هذه النصائح
تخلص من الكرش بدون رجيم مع هذه النصائح

نحن في فصل الصيف ويبقى المظهر الخارجي من الأشياء المهمة التي يعتني بها غالبية الأشخاص، لكن هناك شريحة كبيرة من الناس تعاني من الدهون المتراكمة على البطن والخصر وهذا يمنحهم مظهرا سيئا مع ارتداء الملابس.

ونقدم لك من خلال موقع مصر فايف مجموعة من الإرشادات التي ستساعدك على التخلص من هذه الدهون والحصول على بطن مشدود دون أن تحرم نفسك من طعامك المفضل ولا بالأنظمة الغذائية القاسية.

تخلص من الدهون

  1. احرص على أخد القسط الكافي من النوم لأنه يساعد على افراز هرمونات تسرع عملية الهضم وبالتالي حرق الدهون بفعالية,
  2. اشربي الماء بعد الوجبات بأكثر من نصل ساعة على الأقل، وتجنبي الشرب قبل وأثناء وبعد الطعام مباشرة.
  3. حاول الإبتعاد عن الأطعمة والأشربة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالمشروبات الغازية والحلويات.
  4. التقليل من الأرز والمكرونة والخبز وكل الأطعمة التي تحتوي على كميات مهمة من الكربوهيدرات.
  5. كالعادة لا شيء يكتمل فيما يخص التخلص من الوزن الزائد بدون ممارسة الرياضة، فلابد من ممارسة رياضة الجرس أو المشي لمدة نصف ساعة في اليوم ولأربعة مرات في الأسبوع.

 

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.