إلتزم(ي) بهذه النصائح للحصول على بطن مشدود
إلتزم(ي) بهذه النصائح للحصول على بطن مشدود

أقدم لك من خلال موقع مصر فايف نصائح وإرشادات تساعدك على الحصول على بطن مشدود وتخلصك من الدهون المتراكمة حول البطن والخصر في وقت قصير جدا.

لكي تحس بالشبع لأطول فترة ممكنة ينصح الخبراء بتناول البيض الغني بالبروتينات خلال وجبة الإفطار، واحرص على تناول الخضار عوض الخبر والمكرونة.

أعطي جسمك ما يحتاجه من الدهون الصحية والبروتين والألياف وذلك بتناول اللوز بكميات قليلة مرة واحدة في اليوم، ولا تنسى تناول الزبادي لأنه محسن للهضم.

تناول الخضروات بشكل يومي لأن لها دور فعال وسريع في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

زيت الزيتون والألبان والأسماك وبعض أنواع الجبن تعتبر مصدرا أساسيا للدهون الصحية وتعطي جسمك قوة ونشاط.

لتتخلص من أكبر قدر ممكن من الدهون لابد من ممارسة بعض التمارين الرياضية كالجري والمشي 4 مرات في الأسبوع، بالإضافة إلى تمارين عضلات البطن حتى تحصل على بطن مشدود في أقل وقت ممكن.

 

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.