كثير من الناس يعاني في شهر رمضان من مشكلة الجوع الشديد، وهذا ما يجعل نهاره يمر طويل جدا ويظل ينظر لعقارب الساعة وينتظر موعد أذان المغرب، وهذه الأعراض ترجع لعدة أسباب، أهمها تناول أطعمة خاطئة على مائدة السحور مثل ” الأكلات المالحة”.
ومع أسرة مصر فايف لا تحمل الهم فنحن اليوم نقدم لكم أفضل 5 أطعمة عند السحور للتغلب علي الجوع والإحساس بالشبع لفترة طويلة.
حارب الجوع مع هذه الأطعمة الخمس
- التفاح: التفاح يحتوي علي نسبة عالية جدا من الألياف والتي تحارب الجوع وتعطيك الشبع لفترة طويلة، فهو غني بكميات كبيرة من الماء التي تساعد علي امتلاء بطنك.
- اللوز: اللوز مصدر متميز لقفل الشهية نظرا لأنها غنية بنسبة عالية من الألياف، كما تساعد علي خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- الأفوكادو: غني بكمية كبيرة من الألياف التي تأخذ وقت أطول بالهضم، ولذلك فهي تحد من الشعور بالجوع.
- دقيق الشوفان: كل نصف كوب من الشوفان يعطي جسمك 5 جرام من الألياف التي تساعد في التخلص من الجوع.
- بذر الكتان: تحتوي علي كثير من البروتين والألياف التي تساعدك في أمتلاء البطن، وهذا ما يعطيك الشعور بالشبع لأطول الفترات.
أقرأ أيضا:
تعرفي على الــ 3 مشروبات السحرية بالسحور للتغلب علي العطش
تعرف على أسباب العطش بنهار رمضان.. وتعرف على الأطعمة المضادة للعطش.