نصائح مهمة للوقاية من مرض إرتفاع ضغط الدم
ضغط الدم المرتفع

كما هو معروف أن مرض أرتفاع ضغط الدم من أخطر الأمراض وأكثرها أنتشاراً حول العالم ، فهو يؤثر بشكل كبير جداً على عمل الكليتين وهو سبب في حدوث الجلطات القلبية والدماغية للشخص ، ويؤثر أيضاً على الجسم بشكل كبير وبشكل عام ، ومن أكثر أسباب حدوث مرض ضغط الدم هو العامل الوراثى ، فيجب عليك متابعة ضغطك بإستمرار خاصة في حالة وجود أشخاص بعائلتك مصابون بهذا المرض ، لأنه من الأمراض المزمنة وتؤدى بشكل كبير لإنهاك الشخص المصاب بها وتؤثر على حياته اليومية .

ويمكنك الوقاية من مرض ارتفاع ضغط الدم عن إتباع العديد من النصائح المذكورة:

  1. ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة بإنتظام مثل ” الجري ، السباحة ، المشي ، وغيرها .
  2. الحفاظ الدائم على الوزن المثالي وتجنب السمنة المفرطة لإنها سبب رئيسي لإرتفاع ضغط الدم .
  3. كلما أمكن لك من التقليل من الملح في الطعام كان أفضل ، لإنه أيضاً سبب رئيسي في إرتفاع الضغط .
  4. يجب عليك عدم الإكثار من تناول الدهون وخصوصاً في الوجبات الأساسية .
  5. أكبر مشاكل معظم الناس وهى ” التدخين ” و ” الكحوليات “وهذه من المشكلات المسئولة عن إرتفاع ضغط الدم ومشاكل الشرايين والقلب عند كثير من الناس .
  6. حاول بقدر الإمكان البعد والتخلص من التوتر الزائد والضغوطات العصبية لأنها عامل أساسي لإرتفاع الضغط .
  7. حاول قياس الضغط بشكل مستمر للتأكد من سلامتك وعند حدوث أي تغيرات استشر طبيبك فوراً .

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.