نصائح مهمة للوقاية من مرض إرتفاع ضغط الدم

نصائح مهمة للوقاية من مرض إرتفاع ضغط الدم
ضغط الدم المرتفع

كما هو معروف أن مرض أرتفاع ضغط الدم من أخطر الأمراض وأكثرها أنتشاراً حول العالم ، فهو يؤثر بشكل كبير جداً على عمل الكليتين وهو سبب في حدوث الجلطات القلبية والدماغية للشخص ، ويؤثر أيضاً على الجسم بشكل كبير وبشكل عام ، ومن أكثر أسباب حدوث مرض ضغط الدم هو العامل الوراثى ، فيجب عليك متابعة ضغطك بإستمرار خاصة في حالة وجود أشخاص بعائلتك مصابون بهذا المرض ، لأنه من الأمراض المزمنة وتؤدى بشكل كبير لإنهاك الشخص المصاب بها وتؤثر على حياته اليومية .

ويمكنك الوقاية من مرض ارتفاع ضغط الدم عن إتباع العديد من النصائح المذكورة:

  1. ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة بإنتظام مثل ” الجري ، السباحة ، المشي ، وغيرها .
  2. الحفاظ الدائم على الوزن المثالي وتجنب السمنة المفرطة لإنها سبب رئيسي لإرتفاع ضغط الدم .
  3. كلما أمكن لك من التقليل من الملح في الطعام كان أفضل ، لإنه أيضاً سبب رئيسي في إرتفاع الضغط .
  4. يجب عليك عدم الإكثار من تناول الدهون وخصوصاً في الوجبات الأساسية .
  5. أكبر مشاكل معظم الناس وهى ” التدخين ” و ” الكحوليات “وهذه من المشكلات المسئولة عن إرتفاع ضغط الدم ومشاكل الشرايين والقلب عند كثير من الناس .
  6. حاول بقدر الإمكان البعد والتخلص من التوتر الزائد والضغوطات العصبية لأنها عامل أساسي لإرتفاع الضغط .
  7. حاول قياس الضغط بشكل مستمر للتأكد من سلامتك وعند حدوث أي تغيرات استشر طبيبك فوراً .