كيف تفقدين وزنك في رمضان بدون حمية؟
كيف تفقدين وزنك في رمضان بدون حمية؟

قومي باتباع الخطوات التالية بالكامل حتى تستطيعين خسارة دهون جسمك الزائدة وأنت في كامل صحتك في الوقت نفسه.

رجيم لشهر رمضان

  • احرصي عل تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
  • ابتعدي عن تناول المأكولات المضاف إليها مواد حافظة مثل منتجات اللحوم، أو الحلويات المصنعة.
  • عندما تقومي بقلي الطعام استخدمي الزيت مرة واحدة فقط وإذا تغير لونه الأصلي عليك بالتخلص منه فورا.
  • عند طهي الطعام لا تقومي بطهيه بشكل زائد عن الحد حتى لا يفقد عناصره الغذائية.
  • بعد انتهائك من تناول وجبتك لا تقومي بشرب الشاي مباشرة لأنه يقوم بتقليل قدرة الجسم على امتصاص عنصر الحديد مما يؤذي إلى الإصابة بفقر الدم.
  • ابتعدي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول بكثرة، فالجسم يحتاج إلى 300 مليغرام فقط من الكوليسترول يوميا.
  • قللي من تناول الحلويات والمعجنات الشرقية لأنها تقوم بزيادة السعرات الحرارية في الجسم مما يساهم في الإصابة بزيادة الوزن.
  • إذا قمت بتعبئة الأغذية فلا تقومي بذلك في العبوات المصنوعة من البلاستيك وخاصة إذا كانت الأطعمة دهنية.
  • قللي من إضافة الملح في الطعام لأن كثرثه تؤذي إلى إفقاد الطعام العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.