رجيم الصيف لتخسيس 9 كيلو بسهولة
1

جميعنا رجال ونساء نريد دائما الحصول على جسم رشيق وجميل، وحتى عند الحصول على الجسم والوزن المثالي نسعى للحفاظ على ما وصلنا إليه من وزن مثالي بعد تعب وجهد كبير وحرمان من بعض الأطعمة والحلويات الشهية التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

رجيم الصيف للتخسيس

وخاصه في فصل الصيف نسعى دائما للحصول على وزن مثالي وجسم متناسق في وقت سريع وذلك لان فصل الصيف هو موسم البحر والشاطئ والملابس التي تظهر الوزن الزائد، ولكن للرجيم الصيفي بعض القواعد التي يجب الالتزام بها للحصول على النتيجة المرجوة منه في اسرع وقت بدون أي أضرار أو اثأر جانبيه.

واهم قاعده للرجيم السليم هي الحفاظ على شرب كميه كبيره من الماء ويعتبر الحفاظ على تناول ثماني أكواب من الماء فأكثر خلال اليوم الواحد هو المفتاح السحري والقاعدة الأساسية للحصول على نظام سليم يهدف للحصول على جسم صحي ليس به أي خلل.

واليوم جئنا لكم برجيم يجعلكم تفقدون اكثر من تسع كيلو من وزنكم خلال فتره قصيره أثناء فصل الصيف وأيضا سوف نعطيكم من النصائح ما تجعلكم تثبتون أجسامكم على الوزن المطلوب بطريقة سهلة غير متعبة واليكم الخطوات مع جدول بالنظام الغذائي الذي ننصحكم به أولا النظام الغذائي الخاص بتخفيض الوزن.

رجيم سريع جدا

اليوم الأول :

الإفطار : اربع قطع متوسطه الحجم من البسكويت المصنع من الدقيق البنى كامل القشرة بالإضافة لكوب شاي باللبن غير محلى.

الغداء : قطعتين من اللحم المشوى خالي الدهن بالإضافة لطبق متوسط من السلاطة الخضراء مع اربع معالق مكرونه .

العشاء : ثمرتان من أي نوع فاكهه تفضلونها.

اليوم الثاني :

الإفطار : جبن قريش بلدي بالإضافة إلى ربع رغيف بلدي مع ثمرتان من الخيار.

الغداء : خمسه معالق ازر أو مكرونه بالإضافة لقطعه لحم حمراء بدون دسم بالإضافة لأي كميه من الخضار المسلوق بدون أي دهون.

العشاء : ثمرتان من الفاكهة المتوفرة.

اليوم الثالث :

الإفطار : بيضه مسلوقه بالإضافة لربع رغيف بلدي.

الغداء:  نصف كيلو سمك مشوى وأي كميه من السلاطة الخضراء.

العشاء : كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع :

الإفطار : فول بدون أي دهون بالإضافة إلى شريحتين من التوست الأسمر .

الغداء : ربع فراخ مسلوقه بدون جلد بالإضافة لخضار سويته وربع رغيف

العشاء : ثمرتان من الفاكهة المتوفرة.

اليوم الخامس :

الإفطار : عدد 2 بيضه مسلوقه أو قطعه جبن قريش.

الغداء : قطعه واحده من اللحم المشوى بالإضافة لخضار سويته أو خضار مسلوق.

العشاء : ثمرتان من الفاكهة.

اليوم السادس :

الإفطار : قطعه جبن قريش مع شريحتين توست.

الغداء : شربه خضار مع قطعه لحم.

العشاء : كوب زبادي.

اليوم السابع :

  الإفطار : ثلاث ثمرات فاكهه.

الغداء : كميه من الفاكهة المنوعة.

العشاء : وجبه مفتوحه في تمام الساعة السابعة ويراعى تناول وجبه من السناك بين الوجبات مكونه من الجزر والخيار وشرب كميه المياه التي سبق ونوهنا عنها.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.